看阿米爾·汗138斤增肥至194斤，再用5個月減50斤的贅肉！

《摔跤吧！爸爸》這部印度電影應該很多看過，裡面阿米爾·汗飾演角色爸爸真的是入木三分很多網友都覺得電影票值！但悄可能不知道他為電影從138斤增肥至194斤，再用5個月減50斤贅肉，他是怎麼到？

1.減肥不變的原則

原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物

原則二：不要攝取過多鹽分

原則三：充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群

原則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質

原則五：充分攝取製造骨骼的鈣質

2.減肥適度保障健康

有一些營養學家和社會學家，呼籲減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥，如果需要採用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對身體損害小的，以免為了減肥失了健康得不償失。

許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合

減肥小竅門：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：

運動是最科學的減肥，游泳是全身運動，每天你在路上準備活動充分的過程中，下水游1到1個半小時之間，比較合理。

1、科學安排一日三餐

第一天

早餐：半個西柚或者橙子，一片麵包，兩茶匙花生醬。

午餐：半杯吞拿魚或半條清蒸魚(任何魚都可以)，一片麵包，一杯咖啡或茶。

晚餐：兩片肉(任何肉都可以，分量是85克)，一杯水煮豆，一杯水煮捲心菜，一個蘋果，半杯冰淇淋。

第二天

早餐：一個雞蛋，一片麵包，半個香蕉。

午餐：一杯酸奶，五片梳打餅乾。

晚餐：兩條熱狗腸，一杯水煮西蘭花，半杯水煮紅蘿蔔，半個香蕉，半杯冰淇淋。

第三天

早餐：五片梳打餅乾，一杯牛奶，一個蘋果。

午餐：一個水煮雞蛋，一片麵包。

晚餐：一杯吞食魚或者一條清蒸魚(任何魚都可以)，一杯水煮捲心菜，一杯水煮花菜，半個香蕉，半杯冰淇淋。

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