落枕怎麼辦？防寒保暖很關鍵，讓脖子輕鬆動起來

落枕是一種常見疾病，多好發於年輕人。睡一晚上後醒來發覺頸後部肌肉痙攣，有些酸脹、疼痛，活動起來很不方便。

落枕不是什麼大毛病，一般情況下， 不用管它，過一兩天自己也會好。很多時候，落枕是由於枕頭過高或者保持一個睡姿時間過長，有的地方拉伸了。所以一定要有個好枕頭。好枕頭不能太高也不宜太低。一般枕頭的高度，建議女性6-8厘米，男性8-10厘米為宜。枕頭最好中間部分有奧星，預防輕易滑落，承托頸部。枕頭也不能太寬，快讀最好在相當於肩至耳的距離。枕頭要柔軟，不能太硬。自己也可以在枕頭裡面放點中藥的當歸、黃芪、甘草等碾成細末，這樣可以有效地促進頸部的血液循環。

有些勞累過度的體質弱的人更容易落枕。不少人有這樣的經驗，平時身體挺好的，一段時間內工作很忙，壓力很大，經常加班熬夜，然後又雪上加霜，落枕了。為什麼呢？本身疲勞過度，身體變弱，最容易收到外邪的侵襲，尤其是風邪和寒邪。平時我們疲勞的時候，就會感覺很怕冷，這是陽氣受損的緣故。價值，睡眠姿勢不對，風寒入體，血液循環不暢，出現脖子疼，肌肉也是又硬又緊的，就是落枕。雖然落枕不適什麼大病，但是，脖子不能動，動一下就難受，也是讓人感覺很煩。

所以平時睡覺要選一個好枕頭，另外要放鬆壓力，注意休息和防寒保暖，避免落枕。

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