達到理想的睡眠質量，輕鬆地瘦下來，這就要講究一定的方法
想要達到理想的睡眠質量，還想輕鬆地瘦下來，這就要講究一定的方法。
首先就是安排規律的睡眠時間。
每天最好保持7個半小時的睡覺時間，但這裡想要再強調一下，促進人體瘦下來的生長激素是在夜間分泌的，那麼睡覺的時間最好是安排在夜間，不要將白天和晚上睡覺的時間顛倒了。
其次是選擇最有利於減肥的睡眠姿勢。
中醫推崇的睡眠姿勢為「卧如弓」，這種睡姿方式與貓姿最為相似。睡前還要形成良好的習慣，記得關掉電視、電腦，把手機調到靜音。睡前45分鐘開始，可以做一些閱讀、沐浴等有利於睡眠的活動，讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。
最後，希望這些方法對大家的睡眠以及減肥都有所幫助。
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