通便、解讀、瘦身還美顏，你怎會不愛吃？

導讀：

通便、解讀、瘦身還美顏，你怎會不愛吃？

南瓜，好吃、便宜，還對身體益處多多！

南瓜的營養價值：

1．解毒：內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。2．保護胃粘膜、幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合，適宜於胃病者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。3. 防治糖尿病、降低血糖南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，並參與人體內維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。4．消除致癌物質：南瓜富含鋅，有益皮膚和指甲健康，其中抗氧化劑β胡蘿蔔素具有護眼、護心和抗癌功效。另外，南瓜籽是有益大腦健康的歐米伽-6等重要脂肪酸的極好食物源。

南瓜蔥油餅

材料：南瓜、蔥、麵粉、鹽、油、芝麻步驟：1.南瓜洗凈去皮，去籽切塊。

2.蔥切末備用。

3.南瓜隔水蒸10分鐘，然後把南瓜壓成泥。

4.在碗里加入南瓜泥、麵粉、清水攪勻，和成麵糰。5.取適量大小的麵糰，擀成麵餅。

6.在麵餅上加入蔥花、芝麻和鹽，然後捲起來，再用擀麵杖擀開。

7.熱鍋入油，放入麵餅煎熟，脆脆的南瓜餅就做成啦。

看完是不是收穫貨很大呀

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