5月17日是世界高血壓日，國際上降低高血壓的措施你知道嗎

高血壓被稱為人類健康的"無形殺手"，近年來，高血壓死亡人數更是直線上升。在我國甚至達到到死亡人數的百分之四十。

然而，世界高血壓聯盟認為，世界範圍內50%以上的高血壓患者不了解自身的情況，為強調這一問題，他們將每年的5月17日定為世界高血壓日，讓更多人了解高血壓疾病，並採用相應的預防和調理措施。

那麼，具體有哪些呢？

目前，「英國高血壓學會」指南，和「」美國高血壓教育計劃」所列出的預防高血壓的主要措施有以下5條：

1.保持正常體重

2.將飲食中鈉的攝入量減少至<100毫摩爾/天（每天<6克氯化鈉或<2.4克的鈉）。

3.定期從事有氧運動，如快走（在一周的大多數日子裡，每天≥30分鐘）。

4.限制飲酒，男性每天不超過3個單位，婦女每天不超過2個單位。

5.每天的飲食中含豐富的水果和蔬菜（例如，每天至少五份）。

高血壓患者在進行藥物治療的同時，也一定要改變生活方式，通過有效的生活方式改變能降低的血壓幾乎可以和服用一種降壓藥物所能降低的血壓水平媲美。

下面，小編具體介紹一些日常生活中能降低高血壓的食物，更加有針對性。

甜菜根中還含大量的花青素，具有抗氧化作用，清除血液中的氧化自由基，有利於心血管健康。磨成甜菜粉方便食用的同時，更有利於人體吸收。

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