腹部減肥最快的方法,六招教你擊敗小肚腩
交錯腿的垂直運動, 臉朝上躺在地上,雙腿交叉放在地上,手抱頭。雙腿向上抬起,直至垂直於地面,頭部也跟著往上抬起。在最高點停頓並呼吸一次,再重複。
腹肌板運動, 雙手握著腹肌板的手柄,身體盡量往前伸直,然後腹肌有力把身體收回來。在這一伸一縮的運動中,腹部得到很好的伸展。
長手臂的屈曲運動, 臉朝上躺在墊子上,雙手向頭頂方向伸直,手掌疊放在一起。膝蓋彎曲放著。然後上半身用力向上,肩部用力,但脖子不要伸長,保持手臂是直的。再放下來,不斷重複。
躺著抬腿的收腹運動, 這項運動也充分動用了腹肌的力量,並且著重的是下方的力量。做法:躺姿,手放兩邊,雙腳可以交叉放置。腹肌用力且抬起雙腿,膝蓋彎曲的。然後再放下來,重複。由於動作比較簡單,所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來進行。
「自行車」運動, 躺在地上,雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前,右手肘靠向左膝蓋,此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊,即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。
健身球上的屈曲運動, 躺在健身球上,下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身抬起離開球面,還要儘力保持住健身球的平衡。再躺下來,重複的做球面上的仰卧起坐。這個運動對腹部鍛煉十分有效。
※睡前一口,越吃越瘦,燃脂一整晚,消除脂肪,遠離大肚腩
※脂肪的「天敵」來了,每天喝點它,雙下巴小肚腩通通都消失
※最有效的方法,從徹底甩開小肚腩,輕鬆駕馭各種夏日美裝!
※?做完這25種波比跳,媽媽再也不用擔心我的小肚腩了……
※減肥運動最有效,7個動作10分鐘腹部訓練,3周平腹大肚腩
TAG:肚腩 |
※腹部減肥有效方法,教你告別小肚腩
※腹部減肥方法小妙招:教你3招輕鬆甩掉小肚腩
※腹部減肥有效方法 教你告別小肚腩
※腹部減肥方法,瘦腰瘦肚子最有效的方法,怎麼減肥肚子
※腹部減肥最快的方法 輕鬆除贅肉
※腹部減肥最快的方法 全方位甩掉贅肉
※腹部減肥小方法 瘦肚子就是那麼快
※腹部最快減肥法,還你平坦小腹
※教你3個腹部減肥方法 輕鬆消除大肚腩
※腹部減肥最快最有效的幾個方法
※每天5分鐘,撫平小肚子腹部減肥最快的減肥方法
※最簡單的腹部減肥法方法:7個減肚子贅肉的簡單方法
※10個腹部減肥最快的方法 快速減小肚子!
※腹部如何快速減肥 減肚子贅肉簡單方法
※腹部減肥最快最有效的3個方法
※你的腹部兩側贅肉太多?幾個減脂方法,讓肚腩快速消失
※腹部快速減肥方法 這3個小妙招讓你沒有煩惱
※腹部減肥的有效方法 這個動作讓你擺脫大肚腩
※十種腹部減肥最有效方法
※想要快速減掉腹部贅肉?三個簡單的方法讓你七天減掉腹部脂肪!