全體男女經絡穴點陣圖集

養生 05-15

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頭部穴位

人體胸部腹部穴點陣圖

人體督脈及背部穴位

人體壬脈大穴

人體左側穴點陣圖

臉部穴位

手掌穴位彩圖

手

掌反射區圖

足底穴位

督脈及其別絡

督脈大穴

督脈圖譜

人體奇經八脈之一。

督脈總督一身之陽經，六條陽經都與督脈交會於大椎，督脈有調節陽經氣血的

作用，故稱為「陽脈之海」。主生殖機能，特別是男性生殖機能。督脈起於胞中，下出會陰，後行於腰背

正中，循脊柱上行，經項部至風府穴，進入腦內，再回出上至頭項，沿頭部正中線，經頭頂、額部、

鼻部、上唇，到唇系帶處(見圖)。本經脈腧穴有長強、腰俞、腰陽關、命門、懸樞、脊中、中樞、

筋縮、至陽、靈台、神道、身柱、陶道、大椎、啞門、風府、腦戶、強間、後頂、百會、前頂、

囟會、上星、神庭、素髎、水溝、兌端、齦交共28穴。

督脈
　　①奇經八脈之一。

出《素問·骨

空論

》。其循行路線，起始於小腹內，從會陰部向後，行於脊里正中，

上至風府，入於腦，上頭頂，下額，沿前額正中，到鼻柱下方及上齒。前後與任脈、沖脈相通，與足太陽

膀胱經、足少陰腎經相合，聯繫心、腎、腦。該經脈發生病變，主要表現為脊柱強直、角弓反張、頭重痛、

項強、眩暈、癲癇、癃閉、遺溺、痔疾、婦女不孕等。

　　②經外穴別名。《備急千金要方》：

「卒癲，……又灸督脈

三十壯，三極，穴在直鼻中上入髮際。」即髮際穴。見該條。

督脈穴
　　①督脈所屬穴，

據《針灸

甲

乙經》及《醫宗金鑒》

等書載，計有：長強(少陰所結)、腰俞、陽關、

命門、懸樞、脊中、中樞、筋縮、至陽、靈台、神道、身柱、陶道(足太陽會)、大椎(足三陽會)、

啞門(陽維會)、風府(陽維會)、腦戶(足太陽會)、強間、後頂、百會(足太陽會)、前頂、囟會、上星、

神庭(足太陽、陽明會)、素髎、水溝(手、足陽明會)、兌端、齦交，共28穴。又交會於足太陽的風門、

任脈的會陰。

②指後溪穴

。

《

針經指南》：「後溪通督脈，為八脈八穴之一。」後溪穴又稱為小督脈。

人體經絡

二千五百年前，中國誕生了第一部醫學巨著——《黃帝內經》，在這部典籍中，一個重要的概念貫穿於全書，

那就是經絡。經絡是經脈和絡脈的總稱，古人發現人體上有一些縱貫全身的路線，稱之為經脈；又發現這些大幹

線上有一些分枝，在分枝上又有更細小的分枝，古人稱這些分枝為絡脈，「脈」是這種結構的總括概念。

《黃帝內經》對經絡的認識是從大量的臨床觀察中得來的，記載這些臨床觀察的文獻近年來已在馬王堆帛書、

張家山竹簡和綿陽木人經絡模型等出土文物中逐漸找到。這些早期文獻主要描述了經脈系統，並涉及了三種古老

的醫療手段：一個是灸法，一個是砭術（即用石頭治病的一種醫術），另一個就是導引術（一種古老的氣功），

而經脈是這三種醫術施用時藉助的途徑。

隨著冶煉技術的發展，人們製成了金屬針，稱為微針，並用微針經脈進行治療。《黃帝內經》分為兩部書，

其中之一叫做《靈樞經》，也稱為《針經》，就是專門論述用微針治療經絡的著作。《黃帝內經》對經絡作了系

統的總結，在經脈之外，增加了絡脈、經別、經筋、皮部和奇經等新的概念，它們共同組成了經絡系統，成為古

人心目中人體最重要的生理結構。《黃帝內經》還闡述了經絡的功能，即運行氣血、平衡陰陽、濡養筋骨、滑利

關節、聯絡臟腑和表裡上下以及傳遞病邪等。《黃帝內經》對經絡系統及其功能的認識主要來自於長期的臨床觀

察，也包含一些推理分析的結果和取類比象的描述。由於《黃帝內經》的概念體系是二千多年前的，給現代人理

解它的思想內涵帶來了極大的困難。因此，從文獻和實驗等多個方面揭示古典經絡概念的內涵，是中醫研究者的

任務。

經絡系統組成

經絡作為運行氣血的通道,是以十二經脈為主,其"內屬於府藏,外絡於肢節",將人體內外連貫起來, 成為一個

有機的整體。

十二經別,是十二經脈在胸、腹及頭部的重要支脈,溝通臟腑,加強表裡經的聯繫。

十五絡脈,是十二經脈在四肢部以及軀幹前、後、側三部的重要支脈,起溝通表裡和滲灌氣血的作用。

奇經八脈,是具有特殊作用的經脈,對其餘經絡起統率、聯絡和調節氣血盛衰的作用。

此外,經絡的外部,筋肉也受經絡支配分為十二經筋;皮膚也按經絡的分布分為十二皮部。

人體穴位常識

穴位是指神經末稍密集或神經幹線經過的地方。穴位的學名是腧穴，別名包括：「氣穴」、「氣府」、

「節」、「會」、「骨空」、「脈氣所發」、「砭灸處」、「穴位」。人體周身約有52個單穴，300個雙穴、

50個經外奇穴，共720個穴位。有108個要害穴，其中有72個穴一般點擊不至於致命，其餘36個穴是致命穴，

俗稱「死穴」。死穴又分軟麻、昏眩、輕和重四穴，各種皆有九個穴。合起來為36個致命穴。生死搏鬥中，

做為「殺手」使用。歌訣有：

「百會倒在地，尾閭不還鄉，章門被擊中，十人九人亡，

太陽和啞門，必然見閻王，斷脊無接骨，膝下急亡身。」

一、頭頸部位要害穴（共9個）

1、百會穴位置：在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。經屬：為督脈，為手足三陽、督脈之會，被擊

中腦暈倒地不省人事。

2、神庭穴位置：頭前部入髮際五分處。經屬：為督脈、督脈與足太陽膀胱經之會穴。被擊中後頭暈、

腦脹。

3、太陽穴位置：在眉梢與外眼角之間向後約一寸凹處。經屬：奇穴，被點中後頭昏、眼黑耳鳴。
4、耳門穴位置：在耳屏上切跡前、張口呈現凹陷處。經屬：為手少陽三焦經。被點中後，耳鳴頭暈倒地。
5、睛明穴位置：在眼內眥角上方0.1寸處。經屬：為足太陽膀胱經。為手足太陽、足陽明、陽蹺、陰蹺五

脈之會。被點中後頭昏眼花倒地。

6、人中穴位置：在人中溝偏上（溝下沿上量2/3處）。經屬：屬督脈，為手、足陽明，督脈之會。被點中

後頭暈眼昏。

7、啞門穴位置：在頂部後正中線上，第一與第二頸椎棘突之間的凹陷處（後髮際凹陷處）。經屬：為督脈、

系督脈與陽維脈之會穴，被點中後，衝擊延髓中樞，失啞、頭暈、倒地不省人事。

8、風池穴位置：在枕骨

粗隆直下凹陷處與乳突之間，在當斜方肌和胸鎖乳突之間取穴。經屬：足少陽膽經系手足少陽陰維之會。被擊

中後，衝擊延髓中樞，暈迷不醒。

9、人迎穴位置：喉結旁開1.5寸。經屬：足陽明胃經，被點中後氣滯血淤、頭暈。

二、胸腹部要害穴（共14個）

1、膻中穴位置：在體前正中線，兩乳頭中間。經屬：任脈，是足太陰、少陰，手太陽、少陽；任脈之會。

氣會膻中心包募穴。被擊中後，內氣漫散，心慌意亂，神志不清。

2、鳩尾穴位置：位於臍上七寸，劍突下半寸。經屬：任脈，系任脈之絡穴。擊中後，衝擊腹壁動、靜脈、

及肝、膽，震動心臟，血滯而亡。

3、巨闕穴位置：在體前正中線，臍上六寸處。經屬：任脈、繫心之募穴。擊中後，衝擊肝、膽、震動心

臟而亡。

4、神闕穴位置：位於臍窩正中。經屬：任脈。擊中後，衝擊肋間神經，震動腸管，膀胱，傷氣，身體失靈。
5、氣海穴位置：位於體前正中線，臍下1寸半。經屬：任脈。擊中後，衝擊腹壁，動靜脈和肋間，破氣血淤，

身體失靈。

6、關元穴位置：位於臍下三寸處。經屬：任脈、系三陰、任脈之會，小腸之募穴。擊中後，衝擊腹壁下動、

靜脈及肋間神經震動腸管，氣滯血淤。

7、中極穴位置：體前正中線，臍下4寸。經屬：任脈、系足三陰、任脈之會，膀胱之募穴。擊中後，衝擊腹

壁動、靜脈和神經震動乙結腸，傷氣機。

8、曲骨穴位置：腹下部恥骨聯合上緣上方凹陷處。經屬：任脈，系足厥陰肝經與任脈之餘。擊中後，傷周

天氣機，氣滯血淤。

9、鷹窗穴位置：在胸骨中線第三肋間玉堂穴旁開四寸。經屬：足陽明胃經。擊中後，衝擊肋間神經和胸前

神經及動、靜脈，震動心臟停止供血、休克。

10、乳中穴位置：在乳頭中央。經屬：足陽明胃經。擊中後，衝擊肋間神經和動脈充血破氣。
11、乳根穴位置：在乳頭中央直下一肋間處。經屬：足陽明胃經，左側內為心臟。擊中後，衝擊心臟，休克

易亡。

12、期門穴位置：位於乳下兩肋間當第六肋間。經屬：屬肝經，肝之募穴。足太陰，厥陰，陰維之會。擊中

後，衝擊肝、脾，震動膈肌、氣滯血淤。

13、章門穴位置：在腋中線，第一浮肋前端，屈肘合腋時正當肘尖盡處。經屬：足厥陰肝經，系足太陰、

厥陰，陰維之會，肝之募穴。擊中後，衝擊肝臟或脾臟，破壞膈肌膜，阻血傷氣。

14、商曲穴位置：位於腹中部當任脈、下脘穴的外側五分處。經屬：足少陰腎經，系足少陰與沖脈之會。

擊中後，衝擊肋神經和腹壁動脈、震動腸管，傷氣滯血。

三、背腰骶部的要害穴位（共8個）

1、肺俞穴位置：第三胸椎棘突旁開1.5寸。經屬：足太陽膀胱經。擊中後，衝擊第三脅動、靜脈和神經，

震動心肺、破氣機。

2、厥陰俞穴位置：在第四胸椎棘突下旁開1.5寸處。經屬：屬足太陽膀胱經。擊中後，衝擊心、肺，破

氣機、易死亡。

3、心俞穴位置：位於第五胸椎棘突、旁開1.5寸。經屬：足太陽膀胱經。擊中後，衝擊心臟，破血傷氣。
4、腎俞穴位置：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。經屬：足太陽膀胱經。擊中後，衝擊腎臟，傷氣機，易截癱。
5、命門穴位置：在第二腰椎與第三腰椎棘突之間。經屬：督脈。擊中後，衝擊脊椎破氣機，易截癱。
6、志室穴位置：在第二腰椎棘突旁開三寸處（命門旁開三寸）。經屬：足太陽膀胱經。擊中後，衝擊腰動、

靜脈和神經，震動腎臟，傷內氣。

7、氣海俞穴位置：在第三腰椎棘、旁開1.5寸處。經屬：足太陽膀胱經。擊中後，衝擊腎臟，阻血破氣。
8、尾閭穴位置：位於尾骨端與肛門之間。經屬：督脈、督脈之絡穴，別走任脈。擊中後，阻礙周天氣機，

丹田氣機不升。

四、上、下肢要害穴位（共5個）

1、肩井穴位置：在大椎穴與肩峰連線三中點，肩部最高處。經屬：足少陽膽經，系手少陽、足少陽、

足陽明與陽維脈之會。擊中後，半身麻木。

2、太淵穴位置：仰掌、腕橫紋之撓側凹陷處。經屬：手太陰肺經。肺之原穴，百脈之會。擊中後，陰

止百脈，內傷氣機。

3、足三里穴位置：外膝眼下三寸，脛骨外側約一橫指處。經屬：足陽明胃經，足陽明之脈所入為合。

擊中後，下肢麻木、不靈。

4、三陰交穴位置：在內踝尖直上三寸，脛骨後緣。經屬：足太陽脾經，系足太陰、厥陰、少陰之會。

擊中後，下肢麻木，失靈，傷丹田氣。

5、湧泉穴位置：在足掌心前三分之處，當屈足趾時出現凹陷處。經屬：足少陰腎經。擊中後，傷丹

田氣，氣機不能上升，破輕功。

總之，以上36個要害穴，被點中後，都有性命危險，但初傷時，可能感覺不大，但後果嚴重，凡被

點中者，不可輕視。

另附：人體主要有十二經絡和奇經八脈

什麼是奇經八脈呢？其實，奇經八脈只是人體經絡走向的一個類別。

所謂經，是指神經縱運行的在的干脈。所謂絡，是指神經橫運行的網路系統的小支脈。經絡如環

無端、內外銜接，內屬於臟腑，外絡於肢節，經分十二經脈，絡無法計數。

十二經絡走向包括：

1、手三陰經：從胸沿臂內側走向手。

2、手三陽經：從手沿臂外側走向頭。

3、足三陰經：從足沿腿內側走向腹。

4、足三陽經：從腹沿腿外側走向足。

奇經八脈包括：

任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈。

中醫十二時辰經絡學

中醫將一天分成十二個時辰，並用十二地支代表，子午流注學說。子午流注學說是中醫學的主要

組成部分，是研究人體氣血運行的時刻表。中醫認為，自然界與人是統一的整體，自然界的年、季、

日、時周期變化，影響著人們的生理、病理相應的周期變化，如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；

人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重，這些情況和人體氣血運行有關，也就是在不同的時

辰，氣血運行到不同的經絡，對人體的生理，病理起到了直接的影響，恰如現代科學提出的生物鐘效

應相似。子午流注學說認為，人體氣血的運行是按照一定的時間循環無端，連成一個大的循環通道，

即十二經絡的連接順序為：

其歌訣：寅時氣血注於肺，卯時大腸辰時胃，已脾心未小腸，膀胱申注醞腎注，戊時包絡亥三焦，

子膽丑肝各定位。

了解人體經絡－日之中循行運轉規律，把握生命中的每一刻，從呼吸做起，以經絡為據，洞悉

太極之理，尊陰陽之綱紀，諸十二經脈者，皆繫於生氣之原，氣者生之本也，時者生之用也！

1.手太陰肺經寅時（3點至5點）—肺經旺。寅時睡得熟，色紅精氣足；肺朝百脈。」肝在丑時

把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充

沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。

2.手陽明大腸經卯時（5點到7點）—大腸經旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；「肺與大腸相表裡。

」肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、

排出渣滓的過程。清晨起床後最好排大便。

3.足陽明胃經辰時（7點到9點）—胃經旺。辰時吃早餐，營養身體安；人在此時段吃早餐最容

易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過於燥熱的食品容易引

起胃火盛，出現嘴唇乾裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

4.足太陰脾經已時（9點至11點）—脾經旺。已時脾經旺，造血身體狀；「脾主運化，脾統血。」

脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。「脾開竅於口，其華在唇。」脾的功能好，

消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標誌血氣不足，唇暗、唇紫標誌寒入脾經。

5.手少陰心經午時（11點至13點）—心經旺。午時一小憩，安神養精氣；「心主神明，開竅於舌，

其華在面。」心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片段，對於養心大有好處，中使

下午至晚上精力充沛。
6.手太陽小腸經未時（13點到15點）—小腸經旺。未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水

液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，

人會幹咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
7.足太陽膀胱經申時（15點至17點）—膀胱經旺。申時津液足，養陰身體舒；膀胱貯藏水液和津

液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛

的人最為突出。此時適當的活動有助於體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

8.足少陰腎經酉時（17點至19點）—腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清；「腎藏生殖之精和五臟六

腑之精。腎為先天之根。」人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強

的運動量，也不適宜大量喝水。

9.手厥陰心包經戌時（19點至21點）—心包經旺。戌時護心臟，減壓心舒暢；「心包為心之外膜，

附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。」心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌

時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或

做SPA、跳舞、耍太極……放鬆心情，釋放壓力。

10.手少陽三焦經亥時（21點到23點）－－三焦經旺。亥時百脈通，養身養嬌容。三焦是六腑中最

大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好

的休養生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現代人如不想此時

睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。

11.足少陽膽經子時（23點至1點）—膽經旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫理論認為；

「肝之餘氣，泄於明膽，聚而成精。」人在子時前入眠，膽方能完成代謝。「膽汁有多清，腦就

有多清。」子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常於子時內不能入

睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。

12.足厥陰肝經丑時（1點至3點）—肝經旺。丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫理論認為：

「肝藏血。」「人卧則血歸於肝。」如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，

就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦

暗長斑。

每日搓八個部位防衰老

經常搓以下的八個部位，可防衰老，隨時隨地你都可以使用你的抗衰秘笈。

、搓手：

雙手先對搓手背50下，然後在對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的

興奮

樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

2、搓額：左右手輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。
3、搓鼻：用雙手食指搓鼻樑兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。
4、搓耳：用手掌來回搓耳50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。
5、搓腹：先左後右手地輪流搓腹部各50下，可促進消化、防止積食便秘。
6、搓肋：先左手後右手在兩肋中間「胸腺」穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟