孩子身高70％源於遺傳 剩餘30％家長如何把握

俗話說：一白遮三丑，小編在後面加上一句，一高美萬分，所以也就有高富帥、矮矬窮之說。先不說顏值，只要身高到位，給人的印象自然就會加幾分。也因此，我們的父母在孩子的身高問題上真是操碎了心。

孩子長高

人長高的秘密

從我們出生到成年，從50cm的左右的小嬰兒長到1米多的，甚至如2米多姚明般的大人，這中間都經歷了些什麼？其實，人的身高主要是由骨骼決定的。人長高尤其以長骨的增長最為明顯，其包含骨幹和骨骺，在這兩者的中間的軟骨叫做骺軟骨。在骺軟骨沒有閉合之前，就會不斷分裂增殖生成新的軟骨，並變成骨，骨在增長的同時，人就隨之長高。而若是骨骺線閉合，人就再也不能長高!

孩子身高70%源於遺傳 30%源於後天因素

中國有句俗話叫：爹矬矬一個，娘矬矬一窩。那麼是不是說明孩子的身高有遺傳有關呢？

據研究證實，在影響孩子身高的因素中，遺傳佔有65%-70%的比率，而且遺傳不單單指父母，還包含家族的身高。打個比方，若是父母的個子較矮，外祖父以及外祖母的個子比較高，而父母的其他兄弟姐妹的個子也不矮，那麼父母可能是在青春期發育階段遭遇了疾病或者是其他意外，導致身高較矮。那麼，自己的孩子超過父母身高的可能性就很大。

不過，要是家族身高普遍都比較矮的話，那麼孩子將來在身高上要想有特別大的突破可能會相對困難。不過，別忘記了，影響孩子身高的因素，遺傳只佔了70%左右，而剩下的30%左右則來自於後天。

其一，是營養。孩子的升高和營養關係緊密，建議父母日常多給孩子補充魚、肉、蛋、蔬菜水果等食物。還有一樣被稱之為孩子的增高劑，就是牛奶。

牛奶可以說是不可多得的天然健康食物，之中含有豐富的蛋白質，非常適合兒童。在日本，還將牛奶作為孩子營養午餐的一部分，甚至還提出了「讓一杯奶強壯一個民族」的口號。這一舉措帶來的結果就是，日本人的平均身高比上一代普遍增加了11厘米，同時也成為了世界上壽命最長的國家之一。

所以，宗醫君提醒各位父母，在保證孩子充分攝入其它營養物質的同時，每天不忘記給孩子額外提供200毫升的牛奶。

孩子長高和飲食有關

其二，睡眠。對孩子來說，睡眠就是在長個。研究表明，促進生長發育激素作用的生長激素70%-80%都是在睡眠中分泌的，若是孩子有了充足的睡眠，那麼，孩子長高就自然不是問題，反之，就會影響孩子長個。不僅如此，睡眠不好的孩子學習成績也相對較差。

其三，運動。進行有效的鍛煉，有益於促進血液循環，也能促進骨骼的生長發育。而對孩子而言，最好的運動方式就是戶外運動。有德國專家表示說：讓孩子在戶外活動一天，對大腦的刺激勝過在室內的10天。

那麼，哪些運動適合孩子呢？比如跳繩、打籃球、羽毛球、游泳等，都有助於孩子長高。但要注意運動的量，否則就會增加孩子的關節負擔，反而對孩子的身高造成影響。

另外，就是多到戶外給孩子晒晒太陽。每年的3-6月份是孩子長高的黃金時節，因為在這幾個月里，陽光是最充足的，孩子在戶外活動量的增多，可以幫助維生素d在體內得到轉化，從而促進鈣質的吸收。

以上說了這麼多關於孩子長高的問題，不過父母卻又擔心另外一個問題，若是給孩子過分的營養，孩子會不會胖成小胖墩。確實，長高和長胖之間，相隔並不太遠。

孩子長高

肥胖對於孩子的危害確實挺大，比如導致智力下降，還可能會埋下高血壓、心臟病、動脈硬化、糖尿病的隱患。那麼，怎麼做，才能讓孩子在長高的同時避免長胖呢？

宗醫君給各位父母推薦三條法則，按照這樣做，就可以避免你的擔心：

第一，科學營養強調的是飲食均衡。在保證優質蛋白質充分攝入的同時，要避免給孩子進食高脂肪、高糖的食物，並盡量讓孩子少吃油膩以及煎炸的食物，另外，也要減少糖分的攝入。

第二，保證足夠的運動。有效的運動可以幫助孩子長高，同時也可以有效預防孩子肥胖，每次運動的時間至少要保證在30分鐘以上。比如跳繩、跳高等彈跳運動有助於四肢的伸展，而仰卧起坐、體操等伸展運動有助於孩子四肢骨骼的伸展。籃球、足球以及羽毛球等全身運動有助於全身骨骼的伸展。

第三，睡眠。睡眠不足，影響的不僅是孩子的身高，還可能是導致孩子肥胖的兇手。通常來說，1-3歲的孩子要保證12-14小時的睡眠，而4-6歲的孩子最好保證11-12小時的睡眠，6歲以上的孩子每天至少要保證8-9個小時的睡眠。

最後，宗醫君給大家送上一個身高預測公式，看看你的身高能長到多少：

男孩身高=59.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高。

女孩身高=43.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高。

結語：孩子身高，70%是遺傳所得，而家長就要把握好這30%的後天因素。保證自然均衡的營養，加上充足的睡眠以及合理的運動，保證孩子健康的長高！

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