既便宜有有效的高血壓預治方法,你Get了嗎?
現在不少人應該受到高血壓的「侵害」，而現在高血壓也不分年齡、不分性別。只要在生活中沒有注意好，就容易讓高血壓找上門，控制血壓就是非常關鍵。1、對酒的限制男性飲酒者的葡萄酒≤100ml(相當於2兩)/天，或啤酒≤250ml(0.5斤)/天，或白酒≤50ml(1兩)/天；女性則減半量，孕婦不飲酒。酒癮嚴重，必須通過藥物戒酒；更不要說喝強度酒。
2、對飲食的限制注意鹽的攝入，不要吃含鹽量高的食物。在外吃飯時候，告訴服務人員鹽的攝入；在家吃飯時，最好計量一下容器。記得要多吃新鮮的水果蔬菜。
3、對運動的要求根據自身的體質來選擇運動量和運動方式，有氧、阻力、伸展及增強肌力等形式的鍛煉是可以採取的手段。運動後第二天感覺精力充沛、無不適感為宜；同時也要注意外傷，在運動中出現任何不適要停止運動並要及時就醫。PS：高血壓患者6:00~10:00血壓常處於比較高的水平，所以下午鍛煉。安靜時血壓未能很好控制，一定要中止運動。一些無氧運動會讓血壓瞬間劇烈上升，引發危險，應盡量避免。
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