上完廁所別先走，觀察下便便看你身上是否有濕氣

伴隨著立夏，江南地區馬上就要入梅了。而濕邪是中醫里很常見的致病因素，引起濕氣堆積有很多因素比如過量飲水，運動量不足，喜歡吃肥甘厚味，導致體內脾胃運化失常，從而產生了內濕，如何辨別身體有濕氣，這裡教大家一些小技巧和方法。

只需兩步就可判斷體內是否有濕氣？

1、自我感覺。如果你的睡眠時間很充足，但起床後還是會覺得很困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動彈，這種情況就要懷疑身體里是不是有濕氣了，這就好比是穿著一件洗過沒幹的衣服一樣，很不舒服。

2、第二個方法是觀察大便。如果每次排大便都黏膩不爽快，沖馬桶總沖不幹凈，總有一些黏在馬桶壁上，那麼也說明體內可能有濕。

如何有效去除身體濕氣？

1、勤運動。少動、飲食不節制及壓力大，造成濕留體內。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。可試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、運用芳香、發汗及苦溫藥材，也可去濕。運用植物香氣來對抗感染病，這是老祖宗所總結的智慧結晶，比如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病，端午時節，家家戶戶門口會掛把佩蘭、石菖及艾葉，取下後用來沐浴，也可消毒殺菌。

3、避免潮濕的環境。日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其對濕氣敏感的人，更應留心，如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未乾的衣服、水分攝取要適量等。

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