上班族該如何減肥 誰不看誰後悔

上班族們上班久坐辦公室，下班回家倒頭就睡，這已經成為了一種常態。鍛煉身體對他們來說太過陌生。他們總是有著各種各樣的理由，沒時間、沒場地、工作太累…………長久以往，直到看見悄然顯現的「游泳圈」和「大象腿」，才猛然醒悟要減肥，卻又束手無策。那到底該怎樣減肥呢？讓我們一起接著往下讀。

案例分析一

小明經常在公司食堂就餐，由於飯菜可口，吃飯時從不以吃飽為標準，而是以吃撐為目標！飯後便拖著沉甸甸的的肚子往辦公室一坐，不禁困意襲來，開始與周公相會。

其實，小明的做法極不可取。「吃飯僅吃七分飽」具有一定的科學依據。當小明吃得過飽時會增加胃腸道的血液循環，導致腦部供血不足進而供氧量減少，這就是小明犯困的原因；同時，吃撐也容易將胃部撐大，攝取過多的熱量而無處釋放，只好在腹部開始堆積，進而形成「游泳圈」。

由此可見，若我們在吃飯時盡量做到只吃七分飽，飯後不要立馬入座，保持站立30分鐘左右。長期堅持後，胃部會慢慢縮小，小腹也會逐漸變得平坦。

案例分析二

小王距離公司步行僅20分鐘。但小王的人生信條是：能坐車就決不走路！能乘電梯就決不爬樓梯！所以小王總是在擠地鐵、擠公交、擠電梯的日子裡蹉跎而過。結果公司組織戶外拓展時他拖著笨重的身體沒跑幾步就氣踹吁吁，給小集體拖了後腿。

其實，若小王每天上下班能夠堅持步行或者一路慢跑，爬樓梯進出公司，效果可想而知。下班後若能高抬腿運動10分鐘，平板支撐10分鐘，蛙跳幾十次，這樣更能高效燃脂，從而達到減肥的目的。所以，減肥並不是一件非常困難的事情。只要善於利用碎片時間，多進行燃脂訓練，就可以達到你想要的效果！【原創未經允許，謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！