如何提高孩子的自信心？斯坦福心理學家給出了一個簡單的公式

記得小的時候，每當需要在班級里做公開演講，心裡就會「咯噔」一下，原本背的滾瓜爛熟的演講詞，突然在腦海里像被抽走了一樣，只能在台上結結巴巴的挨過漫長的10分鐘。又或者是遇到重要的跑步比賽，明明之前已經做了充分的訓練，可是當聽到比賽槍響後，全身發軟，總是跑不出自己的正常水平。反觀，身邊那些和自己水平差不多的人，關鍵時刻對自己充滿信心，不僅發揮出了自己應有的水平，有時候甚至是超常發揮。

相信有些父母也有類似的經歷，遇到關鍵時刻，自己的孩子突然就掉了鏈子。難道自信心是與生俱來的嗎？一些研究表明，自信心的確是與基因有關聯，你的孩子可能一出生就充滿自信，也有可能生來就比較膽小和溫順。不過好在這並不意味著自信心只能由基因決定，通過後天合理的培養，也能使原本性格較為膽小靦腆的孩子變得堅強自信。

自信，其實就是去相信自己的能力、素質、判斷，相信自己有毅力，有勇氣，能夠自力更生。斯坦福心理學專家班杜拉曾經這麼說過：「It can have an impact on everything, from people』s moods to their actions and motivation.」（自信心會影響一切，從人們的情緒再到他們的行為和動機。）而育兒專家希利則說：「Confidence is the foundation for all well-being; without it so many other things just won』t work.」（信心是所有幸福和成就的基礎，沒有它許多事情將無法被完成。）

自信有多重要呢？據研究，自信心對孩子學習成績的提高，甚至超過了智商的作用。自信的孩子會不斷去嘗試新事物，不會因為眼前的失敗作為自己放棄的理由。他們一直會保持著「試一試，再試一次，我一定行」的心態。遇到難題時保持樂觀的態度，他們一直抱有希望，堅信自己一定能夠實現目標。

如何培養孩子的自信心？

斯坦福大學心理學名譽教授班杜拉給出了幫助孩子培養自信心的一個公式（confidence=E+M+R+A）。他將自信定義為能夠制定一個目標，堅持下去，並不斷通過自己的努力去達成這個目標。E、M、R、A分別代表成功的經驗，社會榜樣，正面的鼓勵，積極的態度。

1.成功的經驗（Mastery experience）

Mastery experience指的是嘗試讓孩子去完成一項任務，並通過自身的努力而不是運氣取得成功，在擁有了類似的經歷後，孩子的自信心得到提高。兒童作家希利建議先讓孩子從他們比較擅長的事情開始，無論是在學校里學習，在運動場上比賽，又或者是安靜的在家裡畫畫，只要是他們擅長或喜歡的，就更容易做好。在這個過程中，父母應該對孩子一直保持較高的期望，肯定孩子的努力，讓孩子懂得努力的價值，消除內心的焦慮。

要讓孩子擁有幾段成功的體驗，另一個要求就是家長需要給予孩子充分的信任。不要總是擔心孩子年齡還小，不能勝任一些事情，然後就幫他們統統包辦了。這樣的結果會直接導致孩子實操經驗過少，並且認為連父母都不相信自己能做好，喪失本該擁有的自信心。從現在開始，讓你的孩子多嘗試新鮮事物吧，不管你是讓他們一天喂兩次寵物還是做個蛋炒飯也好，都不要介意說「我相信你能做好。」當然，他們還需要你的指導，需要你的監督，你仍然需要默默陪著他們，在關鍵問題上幫他們一把。

2.社會榜樣（Social modeling）

Social modeling是一種強大的力量，它能夠幫助孩子塑造自己的性格。孩子經常會關注與自己能力相似的人，他們認為「如果那個人能做到，我也能做到」。他們甚至可能會受到一個虛構的或歷史人物行為的鼓舞。榜樣的力量給了孩子們繼續堅持的勇氣，「即便第一次嘗試失敗了我也不應該灰心失望，因為我的榜樣也是從失敗中一次次走過來的啊。」父母平時可以和孩子多分享自己曾經經歷的那段艱難時期的故事，又或者是分享像托馬斯愛迪生或邁克爾喬丹那樣名人的勵志故事，告訴孩子們，即使他們失敗了很多次，但仍然一直努力，對未來充滿信心。而這些經歷就是我們教給孩子們遭遇失敗後不氣餒的最有力例證。

3．正面的鼓勵（Positive reinforcement）

不要吝嗇對孩子們的鼓勵，鼓勵充滿著巨大的魔力。希利說道「有時候，可能只是簡單的一句話，或者幾個詞，就能讓孩子對夢想充滿希望。但也可能是一句話或者幾個詞，就能徹底摧毀他們的信心。」「我們對孩子的批評鼓勵，就像孩子身邊的食物那樣，會被孩子細細品味和消化。」對孩子的肯定能夠幫助他們更有信心迎接挑戰，他們變得渴望成功，自信處理好每一個艱難的局面。鼓勵不單只是去讚美他們那些天生的技能，如美貌、智慧或運動能力，更重要的是去支持他們的夢想和計劃。

如何去幫助孩子實現那些偉大的夢想?你需要去肯定孩子們做出的努力，你可以嘗試著說:「這次測驗你做的很好，你贏得了A-。」「你罰球練得這麼努力，這次比賽你一定能為你的團隊帶來巨大價值。」而不是單純說「如果你罰球練完了，休息會就繼續去練小提琴吧。」不要讓他們總感覺有無數的壓力在等待著他們。

4.積極的態度（Positive attitude）

態度積極的人總是散發著自信，充滿著魅力。班杜拉提到，當遭遇到困難時，學著減輕壓力和提升正面的情緒可以提高一個人的自信心。積極的情緒幫助我們建立自信心，而消極的情緒正好會削弱它們。積極的態度幫助人們看到更多的機會，不管是面對怎樣的難題，都能讓他們相信，他們終將會取得成功。同樣，對自己充滿信心也會讓自己態度變得更加積極，這是一個良性循環。

如果你的孩子現在對自己還不夠自信，沒關係，我們可以努力幫他們找到自信心，而絕不是一味包辦讓他們選擇逃避。我們應該對孩子們充滿信心，鼓勵他們始終保持一個積極的態度，不斷努力去嘗試不同的挑戰，在孩子取得的成就時給予充分的肯定。相信隨著孩子經驗的增長，會變得越來越有自信！

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