亞健康自測：10個常見癥狀你有沒有？

現代快節奏的生活，讓很多人患了一個叫做"亞健康"的病症。那些人用健康來換取財富，沒日沒夜的加班加點、不吃早餐、中午不休息、抽煙酗酒......到最後又企圖用財富來換取健康。所以年輕人在奮鬥的同時，更加要注意亞健康問題，畢竟身體是革命的本錢。

下面的10條亞健康常見癥狀，測試下你是否被亞健康盯上了:

癥狀一、心算能力越來越差。

癥狀二、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。

癥狀三、睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。

癥狀四、易於疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。

癥狀五、想做事時，不明原因地走神，腦子裡想東想西，精神難以集中。

癥狀六、怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。

癥狀七、脫髮。每次洗髮都有一大堆頭髮脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

癥狀八、身上有某種不適或疼痛，但醫生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。

癥狀九、腰腹贅肉。長時間不運動，上班久坐不動，長期便秘都會導致腹部贅肉、水桶腰。

癥狀十、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30~40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。

調理亞健康的體質，你可以來試一試以下方式。

1.食善調節：

桂圓參煎

龍眼肉30克，生曬參10克，黃芪15克，酸棗仁10克，大棗10枚。水煎，分早、中、晚服用。適用於心血虧虛、健忘失眠者。

豬肝山藥湯

鮮山藥100克，當歸10克，豬肝100克，大棗10枚。燉煮一小時，可加調料少許，食豬肝，喝山藥湯。適合於心、肝血虛者。

首烏枸杞桑椹粥

制首烏10克，枸杞子10克，桑椹10克，大米100克，紅糖少許。同煮粥，早、晚食用。適用於腰膝酸軟、鬚髮早白者。

健康的身體，離不開健康的飲食習慣，你可以根據自己的體質，來挑選適合自己的食療法。合理搭配你的一日三餐，這樣就能讓你的身體越來越健康，體質也能變得更好。

2.果蔬調節

水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓;

蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。

3.運動調節

每日早起早睡：早5點起床，晨練後沖澡，神清氣爽，精神飽滿。晚10點前入睡，身心寧靜，益心益身。

辦公室運動：勤活動，每1-2小時活動5分鐘為宜，舉目遠望，伸腰走動。讓身體緩解疲憊。

深呼吸：無論任何人都可以盤腿靜坐，放鬆身體，深呼吸。拉伸筋骨，調節氣息。

健身運動：不單純是器械運動，還有跑步、拳擊，人體向上等常規運動。根據自己的愛好進行適量合理的運動。

4.身心調節

保持每天好心情，心靜寧神。切莫焦躁不安。也勿緊張憤憤。保持平和心態，笑對人生，笑對生活。喜怒哀樂，傷人五臟，心情好，才能身體好。

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