更年期媽媽讓人想逃離？母親節，7種美食鎮下媽媽的躁鬱！

「有一個更年期的媽媽是什麼體驗？」有人說，「就是親媽變後媽的即視感，做什麼媽媽都說不對，時刻懷疑自己是被從垃圾桶里撿回來的……」

其實，更年期的媽媽才是最無助彷徨，最沒有安全感的人。而且，媽媽們漸漸的也知道自己的變化，但是身體上的不適，卻讓他們管理不好自己的情緒。

此時，如果兒女們只想躲著媽媽，那她們該有多難過啊！對於更年期的媽媽來說，最需要的就是兒女們的陪伴與關心，以及食用一些滋陰養氣的食物。

一，桑椹：

最近正是桑葚成熟的時候，五六月的桑葚桑葚紫黑色的，新鮮宜食。

更年期的媽媽們有心悸失眠，煩燥不安，手足心熱，肝腎陰虧，頭暈腰酸，月經紊亂等癥狀時，經常食用桑椹，有滋陰養液，補肝益腎，安神清虛的作用。

二，蓮子：

「蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目」——『本草綱目』。

蓮子性平味甘澀，具有補益腎氣，養心補脾等健康功效。非常適合伴有夜寐多夢，煩燥失眠，心神不安等情況的更年期女性食用。

三，阿膠：

阿膠有滋陰養血，補益沖任的作用，因此，絕經前後應該經常食用。

更年期的女人經血虛，肝腎不足，會產生一系列的問題，如腰腹與四肢酸痛，腳酸不能久立，虛勞羸瘦，陰氣不足等，皆宜食用阿膠。

四，枸杞子：

中醫常把枸杞子用作滋補肝腎的良藥，家裡長輩們也經常用枸杞子泡茶喝，來補益肝腎。

一般更年期的女人都可以食用枸杞，枸杞性平味甘，對治療與緩解腰酸腿軟，頭暈目眩，陰虛火旺，肝腎陰虧等情況非常有益。

五，百合：

更年期的女人如果有虛煩驚悸、神志恍惚、心神失常、失眠不安等情況，則可以食用百合。

百合有補虛，安神，潤肺等功效，是一種比較清補的食物。

六，木耳：

木耳白木耳與有黑木耳兩種，白木耳有滋陰補腎、潤肺止咳、補腦強心、益氣和血等功效。

白木耳富含多種維生素，氨基酸，微量元素以及膠質等營養物質。處於更年期的女人，有燥熱口乾，虛熱口渴，以及肺腎陰虛等情況，適宜食用白木耳。

至於黑木耳，有補益中氣，涼血止血等作用。更年期的媽媽們，月經紊亂特別是月經過多、淋漓不止的時候，非常適合食用黑木耳。

七，牡蠣肉：

牡蠣肉性平味甘咸，有滋陰養血，清肺補心的效果。治療更年期女性的煩熱失眠，心神不寧，陰虛內熱等非常有效。

媽媽們如果有更年期綜合征，或者神經官能症的情況，經常吃一些大有裨益。

別再糾結母親節送媽媽什麼禮物，用這些食物中的某幾樣做幾個菜，好好陪媽媽一天，就是最好的母親節禮物！

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