想減肥又不想運動 這種方法你可以試試
天氣熱不想運動減肥怎麼辦?其實減肥並不一定要運動,今天小編給大家分享3天減肥食譜,一起跟著小編來看下吧。
怎麼減肥效果最好
第一天
早餐:2片麵包,200克酸奶1杯
午餐:10個水餃,1杯薑茶,1個橙
零食:1個紅蘿蔔(大小不限)
第二天
早餐:2片麵包,1個煮雞蛋,1杯低脂牛奶
午餐:1份義大利面,200克酸奶1杯,1個橘子
零食:2個大番茄
晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8顆草莓
第三天
早餐:1罐八寶粥,1個煮雞蛋
午餐:1份炒米粉,1碗紫菜湯,1個蘋果
零食:2根小黃瓜
晚餐:1個肉包,小米粥1碗,1根香蕉
還可以多吃這些減肥食物
1. 富纖維蔬菜——無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。
膳食纖維在胃中吸水膨脹,會使人長時間有飽腹的感覺,不想吃東西,從而避免人吃下更多的食物。富含纖維的蔬菜,包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黃瓜等。
2.多纖維水果——多纖維水果產生的作用,與富纖維蔬菜類似。
這些食物包括草莓、蘋果、梨、菠蘿、大棗、海棠等。
3. 多汁瓜果——富含水分的瓜果可以很容易使你吃個水飽,不再想吃其他食物。
我們可以在飯前吃些西瓜、西紅柿、柚子和哈密瓜,以減少正餐的食量。
4. 高非水溶性纖維食物——非水溶性纖維食物所含的熱量非常低,有利於減肥。
富含非水溶性纖維的食物包括高纖維穀類、全麥麵包、麥麩、燕麥片、紅薯、豆類,以及蘑菇、魔芋等。
※吃什麼水果減肥效果又快又好
※女性腹部肥胖 這幾種食物幫你解決
TAG:養生樂 |
※三種運動方法就可以減肥塑形?不管有沒有效,先來試試吧!
※減肥瘦身運動方法有哪些 你都嘗試過嗎
※反正你已經那麼胖了,不妨試試這個減脂方法
※想讓工作簡潔高效,你可以試試這五個方法
※想讓孩子更有擔當,一定要試試這種方法!
※緩解疲勞可以用這幾種方法試試
※努力減肥卻沒有明顯的效果?不妨試試這幾種方法!
※上班久坐不動脖子疼,那你可以試試這個方法
※想要跑得快,還想不傷身?這幾種跑步達人的方法你可以試一試!
※手把手教你按摩頸椎,這麼有效的方法你想不想試試?
※肚子上的贅肉怎麼減?可以試試這些方法
※瘦腳踝的方法有哪些 這些你都可以試一試
※頸椎病全身經絡不通怎麼辦 這幾種方法你可以嘗試
※不運動的減肥方法你了解嗎 掌握技巧才能瘦下來
※心理學:如果你感覺不到快樂,可以試試這三個方法
※怎麼樣可以減肚子 這些方法讓你贅肉不再有
※小腿外翻怎麼矯正 這些方法你可以嘗試
※容易失眠的人,可以試試這些方法!
※邊境牧羊犬不吃狗糧,可以試試這幾種方法
※系統不夠簡潔?試試這些方法