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自製一碗減肥水,排污血5天瘦8斤, 解決便秘治痛經 瑜伽

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生薑和紅茶都是一個女人的生活里不可或缺的保健常備,但你又知不知道它們加在一起可以減肥?




生薑紅茶減肥法是最近比較流行的一種減肥方法,它既安全又有效,能增強身體的新陳代謝,提高脂肪的燃燒率。這麼好的方法,你怎麼可以錯過!



生薑,紅茶都是比較常見的食物,生薑紅茶減肥法的原理是,利用生薑的辛辣,可以讓身體產熱,並且提高新陳代謝、消耗體內熱量,達到減肥的效果。




而且生薑可以利尿通便,紅茶是發酵茶,可以保暖身體。生薑紅茶減肥法是健康安全有效的減肥方法。



生薑紅茶的製作方法




從中醫的角度我們已經知道,紅茶和生薑有暖身作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能,提高脂肪的燃燒率。




促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。斷食結束後,可以持續減肥的效果。



材料:紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量




做法:把紅茶包和生薑一起放入杯中,用九十度以上水沖泡,等稍溫後放入蜂蜜




要點:如果感覺到肚子有灼熱的感覺時,要考慮減少生薑的用量一天飲用2至6杯就好。



如果你是一位上班族,需要久坐辦公室。

那麼,你肯定遇到過這樣的痛苦——

屁股怎麼變大了?腰怎麼堆了這麼多肉?

脖子好痛好酸?

最近沒吃啥啊,怎麼又長了2斤?

這條褲子又穿不下了?

想擺脫這些煩惱嗎?


小愛珍藏的5個瑜伽動作


一定可以幫到你!




1、平板



最常見的體式之一,


四肢著地,手腕在肩關節正下方,


手指均勻鋪開。


雙腳與臀部同寬,激活雙腿,


讓腹部肌肉收緊,眼睛看向指尖偏前的位置。


保持30-60秒鐘,重複2-5次。


多撐一秒是一秒,一不小心過3分。



2、側板


側板能調動身體全部的肌肉,鍛煉平衡能力,


這個體式還可以有效緩解腰部疼痛。


右手掌放在墊子上,雙腳擺動疊放在一起,


慢慢提升身體,左臂伸展向天空。


如果覺得有難度,可以將左腳支撐,放在地面上。


5次呼吸後,休息一下,換另一側。


然後重複1 - 2次。




3、幻椅



幻椅式,重點訓練下半身和核心肌群。


臀部降低,彎曲膝蓋,


雙臂高舉過頭頂,與肩同寬。


重心在腳後跟,膝蓋不要超過腳趾。


腹部微收,保持骨盆中正。


眼睛看向前方,保持8個呼吸。重複10次。




4、扭轉幻椅式


扭轉幻椅式能夠增強腿部的力量,


還可刺激消化系統,調節腹部內臟治療便秘。


雙腿併攏站立,臀部緩慢向下,


腹部貼向大腿,背挺直。


呼氣時向右扭轉身體,右側將肩膀向外打開,


左側肩膀垂直向下延伸,擴展胸腔


眼睛看向手指或者上方。


8個呼吸後回到幻椅,再換另一側。




5、海豚式


所有練習倒立體式的訓練,都少不了海豚式。


四足跪姿,雙手在肩膀正下方,


十指撐開平貼地板,保持直背,


抬起膝蓋,慢慢臀部抬高向天空。


放鬆脖子,手肘慢慢撐地。


保持8個呼吸。


然後慢慢落下膝蓋放鬆。重複3次。



每天花幾分鐘,


練習以上這五種體式,


什麼肥胖、頸椎問題、亞健康


都會逐漸遠離你。


還猶豫什麼呢?


趕緊練起來吧!



版權歸原創者所有,如有侵權請及時聯繫!


往下看有驚喜


能解決女人一切問題


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TAG:便秘 |

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