麻麻經驗：孕婦便秘怎麼辦 孕婦便秘吃什麼好

孕婦便秘是很正常的，有90%的孕婦都可能會便秘，原因上漲大的子宮壓迫直腸就會引起便秘的，加上體內大量孕激素的影響，使胃腸平滑肌張力降低而鬆弛，蠕動減弱，以及孕婦活動較少，因此更易發生腹脹和便秘。中醫學認為，孕婦便秘多因陰虛內盛，陰血不足，腸燥津枯，腸道失潤所致。那麼孕婦便秘怎麼辦，孕婦便秘吃什麼好，應堅持有規律地排大便，要多喝水，多吃蔬菜、水果、玉米、大豆、芹菜、洋白菜及粗糧等食物，增加膳食纖維攝取量，養成定時排便習慣，加強鍛煉。還可以每天堅持喝蜂蜜，活性天然成熟蜂蜜有緩中補虛，潤燥通便，止咳潤肺等功效。

方法/步驟

（一）孕婦便秘怎麼預防孕婦容易發生便秘，尤其到懷孕10個月時，由於腸道肌肉被下降的胎頭擠壓得無力活動，因此常常出現腸脹氣，並引起排便不暢和便秘。孕婦便秘調理要注意做到以下幾點：1、增加身體的水分。孕婦要多飲水，多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜，如香蕉、蘋果、梨、葡萄、菠菜、莧菜、黃瓜和海帶等。2、每天早上起床，先喝一杯涼開水，再好好吃早餐，這樣可加強起床的直立反射和胃腸反射，促進排便及養成良好的每日定時排便的習慣。孕婦有排便感時，就要去廁所。3、適當喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以幫助通便。千萬不可輕易用瀉藥，以防引發早產。4、做有利腸蠕動的腹部按摩，用手輕輕轉圈摩擦腹部，推動糞便下行。5、生活中避免久站、久坐，適當散步，都有利於預防便秘。

（二）孕婦便秘怎麼方法調理孕婦防治便秘、痔瘡的發生，可採取以下處理方法，使便秘減輕或消失。1、要多飲水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜，在刺激腸蠕動的同時，還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。2、適當多活動，可增強腸蠕動有利於排便。3、養成每天按時大便的習慣，或早晨或晚上按時蹲廁大便，久之會使大腸條件反射排便。4、可服液狀石蠟30毫升（也可用香油、花生油代替），可以潤滑腸壁，減少糞中水分的吸收。5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯（約500毫升）有利於通便。但不宜長時間喝，高血壓及嚴重水腫者禁喝。6、喝蜂蜜水，蜂蜜的潤腸作用很好，有利於通便。我懷孕的時候也是經常便秘，後來每天喝桉樹冬蜜2到3次，每次40克，幾天就有效果，我就連續喝了1個多月便秘現象就消失了。

（三）孕婦便秘吃什麼食物好孕婦發生便秘，宜多從進食上加以調理，多吃一些水分多的食物，促進腸蠕動的食物，富含纖維的食物，殘渣多的食物、油脂多的食物。1、水分多的食物：果汁、牛奶、清涼飲料。2、促進腸蠕動的食物：蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。3、富含粗纖維的食物：綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、捲心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。4、含油脂豐富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。5、殘渣多的食物：海藻類、蘑菇類。

（四）孕婦便秘要注意的事項1、注意妊娠期保健，定期到醫院檢查。發現胎位不正時及時糾正。因為胎位不正更易造成下腔靜脈受壓，靜脈迴流受阻。直腸下段及肛管靜脈淤血、擴張、彎曲而發生痔瘡。一旦發生痔瘡，更易引起便秘。2、注意飲食調理，不要只顧營養豐富而飲食過於精細。應多吃些新鮮綠葉蔬菜和水果，以增加食物中的纖維素；適當多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以潤腸通便，預防便秘。3、盡量適當活動，如適當做些家務活，散步等，有助於促進胃腸運動。避免久站、久坐、久卧，以防胃腸蠕動減慢，誘發功能性便秘。4、有痔瘡者，每天便後用溫水熏洗、坐浴；或用潔爾陰溫水液熏洗、坐浴；或用中藥祛毒湯等熏洗、坐浴，以改善肛門局部血液循環，並保持肛門局部清潔，預防感染，或外用痔瘡膏等。

（五）孕婦便秘怎麼膳食1、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶。粗纖維不能被消化而增加食物殘渣，刺激腸壁，促使腸道蠕動，使糞便易於排出。2、選用富含維生素B1的食物，如粗糧，麥麩、豆類、瘦肉等。因維生素Bi有保護胃腸神經和促進腸蠕動的功能。。3、多吃些油脂，如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。油脂有潤腸功效，為輕瀉劑。脂肪酸有促進腸蠕動作用，有利於排便通暢。4、選用果汁、果子水及果醬等食物，這些食物含有糖及有機酸。糖易發酵產氣，有機酸有導瀉性，皆有助於腸蠕動。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿蔔、白薯等食物亦能產氣，刺激腸道蠕動，可選食。5、多飲水或飲料，每日清晨空腹飲一杯鹽開水，有時亦有效。由於鹽能使血壓升高，因此有高血壓傾向者，不宜飲服鹽開水，可改為白開水。6、忌煙、酒、濃茶、辣椒、咖啡等刺激性食品。它們常可使大便更加乾結，甚至引起便血。

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