這些健康陷阱也許你每天都中招呢！

用冷水洗臉可以收縮毛孔、緊緻皮膚？

疲勞時喝咖啡或者濃茶提神，會傷身嗎？

蔬果上面有霉點，切掉就能繼續食用？

……

生活中我們總是會遇到各種疑難，一不小心就會給家人埋下健康隱患，恨不得隨時隨地都能抓一位醫生來問個明白。

中六君今天請來我院各科室的11位醫生，給大家逐一揭發這些常見的健康「陷阱」。

皮膚科

陰天也要防晒

長波紫外線UVA，是引起皮膚光老化、皮膚腫瘤的罪魁禍首，它在陰天、下雨天也能穿過雲層到達地面。不論什麼天氣和季節，白天戶外活動時，都要防晒。

別用冷水洗臉

冷水洗臉，毛孔受到刺激後收縮，不能及時清除油脂，容易出現粉刺和痘痘。但也不能用太熱的水，面部皮膚過度受熱，容易產生皺紋。建議用溫水洗臉，既清潔皮膚又能改善血液循環、抗衰老。

心血管內科

感冒時不要劇烈運動

很多人以為感冒了多運動出一身汗好得快，其實感冒時抵抗力下降，如果持續緊張、勞累、劇烈運動或從事重體力勞動，會加重心肺等臟器的負擔。

另外，感冒時病毒更容易乘虛而入，易引發病毒性心肌炎，甚至導致心源性猝死。

疲勞時別喝咖啡

盡量別在身體特別疲勞時喝咖啡或濃茶來提神，咖啡因會加快心率、增強心肌收縮、升高血壓，給人繼續硬撐的精力，延續了勞累的狀態，長此以往，容易會對心血管系統造成損傷，心悸、心慌就是常見的表現。

早上起床要緩慢

對於一些老人或是高血壓患者，睡醒後起床太急會使血壓突然升高，甚至發生暫時性暈厥或者摔倒。

早上醒來先躺一會，伸懶腰舒展，使血液有效循環。坐起後靠在床頭歇一會，下床時要慢慢站起來。

消化內科

腹瀉時不要禁食水，尤其是孩子

很多人腹瀉時怕跑廁所，不敢多喝水，這樣很容易失水過多，導致身體更加虛弱。

腹瀉時除了補充水分還需要補充電解質，可以購買口服補液鹽，按照說明書的方法用水沖調。

骨科

不要輕易彎腰撿東西

彎腰時腰椎受到的壓力是站立時的兩倍多，直接彎腰去撿東西或搬重物，會讓腰部受力過大造成腰椎損傷。

正確的姿勢：保持腰背挺直，彎曲膝蓋下蹲，讓身體靠近物品後再拿起。

臨床營養科

食物有一點發霉也要馬上扔掉

花生、玉米、黃豆、堅果等食物發霉後，產生的黃曲霉毒素是致癌物，長期低劑量攝入也會增加癌症風險。

清洗和烹調加工也不能將黃曲霉毒素破壞，切掉發霉的部位只吃沒發霉的部分也不行。食物只要發霉了就不宜再食用。

別靠喝湯補身體

就算是「老火靚湯」，其主要的營養成分還是在湯渣里，如每100克雞肉的蛋白質含量是雞湯的16倍，燉完湯的雞肉營養仍遠遠高於雞湯！

如果想要營養，湯和湯渣一起吃才是正確的。另外湯越好喝，鈉和脂肪的含量往往越高，注意適量哦。

呼吸內科

做飯時最好戴口罩

長期在廚房做飯時接觸高溫油煙，患肺癌的危險性會增加2～3倍。做飯時戴口罩，在一定程度上可以減少油煙通過呼吸道進入體內。

腎內科

腎結石錯不在補鈣

腎結石的形成主要取決於草酸濃度，鈣能在胃腸道中與草酸結合，形成草酸鈣沉澱，阻止草酸被小腸吸收，直接排出體外，適當補鈣能更好預防腎結石。

兒科

孩子發燒不能捂汗

很多家長認為孩子發燒時穿多點衣服捂出一身汗就好了，這是非常危險的，孩子的體溫調節中樞沒有發育成熟，發燒時體溫升高，再「捂汗」會使體溫驟升，出現高熱驚厥。

小孩發燒時正確的做法是穿蓋輕薄，便於散發身體熱量。

耳鼻喉頭頸外科

開車時記得關車窗

開車經常不關車窗，窗外的噪音會對聽力產生影響，引發聽力障礙，尤其車速超過85公里時，更應該將車頂及車窗關閉。

婦科

別被「宮頸糜爛」嚇到

很多人一聽到宮頸糜爛還真以為子宮開始爛了，害怕影響生育。

其實，現在已經沒有宮頸糜爛的說法，正確的叫法是宮頸柱狀上皮異位，是屬於一種正常的生理現象，完全不需要進行任何的治療，定期做宮頸檢查就可以了。

藥劑師

服用抗生素別擅自減量或停用

很多人知道抗生素不能擅自服用，但看過醫生吃了幾天葯後覺得癥狀緩解就擅自減量或停葯，這樣很不利於疾病恢復。

服藥時間不夠，細菌不能被抗生素完全殺死，殘留下部分耐藥性強的成為優勢菌群，使身體易產生細菌耐藥性。

本文指導專家

中山大學附屬第六醫院 各科室醫生：

皮膚科主任 吳良才 副主任醫師

心血管內科 陳志沖 主治醫師

呼吸內科主任 陳正賢 教授

消化內科 張敏 主治醫師

腎內科副主任 張益民 副主任醫師

骨科副主任 蘇汝堃 主任醫師

耳鼻咽喉頭頸外科 孫曉梅 醫師

婦科 李驍 主治醫師

兒科副主任 郝虎 副主任醫師

臨床營養科 嚴婷 醫師

藥學部 謝靜文 主管藥師

本文來自湯臣倍健（tcbj2013）

已獲授權

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