初去健身沒有方向，這七個基礎的動作需了解
關於初入健身房的健身小白來說，最為難的莫過於看著玲琅滿目的器械卻不知道從何下手。不要緊，初去健身沒有方向，這七個根底的動作，先強化一下自個的身體素質，漸漸的，相信你也能在健身房鋒芒畢露了。
動作一：坐姿杠鈴推舉
首要練習部位：肩部。也能夠換成啞鈴。
動作二：仰卧單杠划船
首要練習部位：背部。鑒於許多兄弟做引體向上仍是有很大難度的，能夠先從這個動作練起，強化一下背部肌肉。
動作三：拉力器夾胸
首要練習部位：乳房
動作四：啞鈴單推蹲起
首要練習部位：腿部。
儘管深蹲是練腿之王，可是假如沒有他人輔佐你，或許姿態不對的話是很簡單受傷的，所以小熊貓主張，假如單獨健身的菜鳥，仍是有必定根底今後再去深蹲吧，不過你能夠測驗自重深蹲或許用史密斯機先練練找找感受。
動作五：跪姿腹肌輪練習
首要練習部位：腹部
動作六：平板啞鈴推舉
首要練習部位：乳房
動作七：坐姿啞鈴彎舉
首要練習部位：二頭肌
每一個健身的肌友都是從小白期走過來的，在健身房不要害臊，不要覺得不好意思，能夠跟身邊練得好的人討教，時刻長了也多了一個兄弟，何樂而不為呢。
※床頭萬萬不能朝這個方向，聰明人都避開了，回去一定要改！啊
※每一條要走下去的路，都有它不得不那樣選擇的方向
※堅持這五個方向，鐵定在領導面前吃得香，扯其他的沒啥用
※腎病到了這個階段，降肌酐原來並不重要？正確的治療方向是……
※未來單兵作戰系統發展趨勢是什麼？竟然是朝這個方向來
※床頭萬萬不能朝這些方向，不然會很慘，回去一定要改
※時間是沒有方向的，沒有過去，沒有現在，也沒有未來
※別再讓媳婦把冰箱朝這個方向擺放，窮不是沒有道理的，趕緊挪位置
※到底能不能原地打方向盤？被坑了多少年，這次一定要弄明白
※沒有方向的努力，是一場悲劇
※這一個動作包含髖關節三個方向的運動，練對了受益終生
※進化如果是偶然的突變，那為什麼這種「突變」會以更大的機會傾向有利於自己的方向？
※路在自己腳下，沒有人可以決定您的方向
※想要皮膚白皙就要從這幾個方向努力，堅持真的有效果！
※夜深人靜，問問自己，將來的打算，並朝著那個方向去實現
※工作沒有著落，沒有任何方向?，不利做生意的人
※咱約好，揣緊一切擁有的，認準方向，走你
※因為那裡……是唯一自有的方向
※不同方向活動肌肉，看著簡單練著難，堅持做狀態真的好很多
※從方向盤的握姿可以看一個人的性格，你是哪一類？