如何讓孩子主動早睡覺!
晚睡對孩子的影響
不利於身高、體重的發展
夜間是生長激素分泌的高峰期,孩子如果錯過了這段時間,生長激素分泌的少了,自然影響到身高發育。而且晚睡的結果,大多數會導致晚起,那孩子白天接受日晒的時間就會減少,少了日照中的維他命D,也不利於身高發育。
晚睡晚起的孩子,很多都會不吃早餐,有的甚至連午餐都省了,什麼時候醒了什麼時候吃,這樣很容易導致孩子營養不均衡,而且身材偏瘦小;當然,還有另外一個極端,就是有的孩子玩到很晚才睡,玩到半夜的時候餓了,就會吃很多東西才睡,這樣不僅會不易消化,而且很容易發胖。
抵抗力變差
人體在睡眠狀態下時,各個器官開始修復,免疫力也會得到提高。相反,如果孩子長期晚睡,免疫力下降,必然容易受病毒、細菌的侵襲,容易生病。
其實,晚睡就是一個惡性循環,久而久之就形成了習慣。就好像抽煙喝酒一樣,很難戒掉。但只要做好這3件事,不用家長哄,孩子乖乖上床早睡覺!
01規定一個時間,時間到了必須睡
不要指著孩子玩累了自己就知道睡覺,要知道,在孩子玩累的這個過程中,是以消耗掉孩子全部精力為代價的,這樣對孩子的身體很不好。而且在孩子睡覺之前,會有一段過度亢奮的階段,控制不好很容易使孩子失去最佳睡眠時間,最後導致晚睡。
建議給孩子規定一個睡覺時間,作為一個「死規定」,除非有特殊情況,平時到了這個時間就必須得去睡覺。比如規定孩子9點要上床睡覺,那麼8點半的時候,就要試著讓孩子靜下來,進行睡前準備了。
02睡前避免激烈運動
進入睡前準備階段時,不要再讓孩子看動畫片、玩遊戲了,這只會讓孩子的大腦處在興奮之中。大人需要多花點心思,盡量形成一個固定的模式,比如給孩子講睡前故事,聽聽舒緩的音樂,安撫孩子的情緒,給孩子營造一個安靜平和的睡前環境,目的就是要讓孩子知道,安靜下來以後就該睡覺了。
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