健身要堅持多久？

新手健身

最不缺少的就是激情

裝備配套最全，

態度最謙卑，到處學習

每天健身房報到很勤快

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目標明確

動力十足

如果這樣就美呆了

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（卧槽減下來好美

）

或者這樣

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（卧槽減下來好帥

）

然後開始無限yy

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（瘦下來可以很任性

）

很亢奮的來到健身房

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（熱身跑步一氣呵成

）

（擼鐵狂虐

）

然鵝

很快發現哪裡不對？

健身竟然不容易

我擦...

能不能休息幾天

抱怨開始：

「一周了，天天跑，tm比狗還累，一斤都沒減少！」

「一個月也沒有看到肌肉啊？」

「肚子還這麼大，沒有一點點變化，得堅持多久？」

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耐心沒有了，

然後開始亂搞。

▼

動圖

然而朋友圈還有裝逼照,

「Oh yeah~No Pain No Gain!」

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動圖

酸痛和疲憊

讓身體開始找借口

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動圖

然後

一個月之後蓋棺論定

我不適合健身

不是那塊料

身體比我倔強

我干不過他

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從此消失在健身房裡...

95%放棄健身的都有這樣的過程

▼

這個世界沒有比健身更公平的，

每一份收穫背後都包含每無數的汗水，

不勞而獲和捷徑在這裡絕對沒有

過程相當痛苦

不僅僅考驗身體

還考驗意志力

那麼問題來了

健身要多久才會有效果？

動圖

答案絕對不一樣

因為每個人都不一樣

個體差異

身體變化都會不同

然而，卻有個常識

健身至少要堅持3到6個月才會看到效果，

為什麼呢？

因為，

人體胃細胞7天才更新一次。

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皮膚細胞則28天左右更新一次

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肝臟細胞在180天左右代謝更新一次

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紅血球細胞更新需要120天

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身體98%的細胞都被替換，

大概需要一年的時間

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骨細胞更新需要漫長的七年

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所以，

進入健身房就要做好堅持3-6個月的準備

沒有這個準備

就不要辦健身卡

因為健身並不適合你

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傻逼一樣的堅持

即便沒有牛逼的結果

也會給你健康的身體和充滿活力的生活

▼

答應自己，

既然開始了，

就不要放棄！

好嗎？

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