教你瘦腿最快最有效，360度拯救你的大象腿，快速打造麻桿腿！

飯後散步

大家可不要小看了飯後散步這樣一種十分簡單的活動哦，雖然在嚴格意義上而言，它也並非是一項運動。但是，它能夠有效防治大腿脂肪堆積，在散步的過程中，全身血液都能夠流動起來，有活絡筋骨、促進血液循環的作用呢。它可是瘦腿十分有效的秘籍之一哦。

睡前床上單車

大家看到這個名字時，可能會有點莫名其妙的感覺。那麼，接上來就讓愛美女性網小編我來給大家慢慢解釋。這個動作具體是這樣的，把身體平躺在床上，然後雙腿屈伸到水平位置，想像下你自己正在騎單車，雙腿不斷地交替往前蹬，堅持三分鐘。這個運動3分鐘為一組，每晚3組，保證大家三個月後一定能看到自己粗壯的腿部沒有了，取而代之的是纖細的美腿喲。

飲食寶典

想要擁有纖細的美腿，合理飲食，健康飲食可是必不可少的喲。下面愛美女性網小編將給大家推薦兩款美味又瘦腿的食譜，一起來看看吧。

一、胡蘿蔔蘋果汁

愛美女性網小編溫馨小tips：蘋果中大量的植物性纖維和果膠能輕鬆給你的腸道洗澡，排毒的同時清除宿便，對於瘦腿具有十分神奇的功效呢。

材料：胡蘿蔔、蘋果、海帶、橄欖油

做法：

1.胡蘿蔔的皮含有的胡蘿蔔素比肉多很多，千萬別削掉，如果擔心可用適量鹽慢慢搓洗一下

2.切成滾刀塊

3.同泡發並切絲的海帶一同放入電高壓鍋，加入很少的水

4.高壓鍋煮5分鐘，等待自然放氣後揭開鍋蓋

5.煮好後取出晾涼，水也千萬別倒掉，可以添加在果汁中

6.將蘋果現切好塊，防止氧化，放入大的容器中

7.用料理棒不斷的攪拌均勻

8.如果要給孩子和老人喝，需要稀釋一些，可以添加適量煮胡蘿蔔的水

9.最後放入幾滴橄欖油，攪拌均勻即可

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