平時怎麼預防坐骨神經痛有效果

關於坐骨神經痛的預防方法，應該被更多的人多熟知，因為坐骨神經痛的患病率很高，危害更是不容小覷的問題，因此要靠積極的預防降低自身患病率。那麼，平時怎麼預防坐骨神經痛有效果？

平時怎麼預防坐骨神經痛有效果

適當控制飲食的量，合理搭配雜糧。嚴禁暴飲暴食，如果對飲食質量和多少不能科學控制、搭配，那麼肥胖就不可避免。減少坐骨神經痛的發生。

注意保暖與休息，改善居室條件，保持環境通風與乾燥，防止受寒受濕，尤其在運動出汗以後不可受涼，應保持乾燥，不能久坐或躺卧於涼濕地面。

多食含兩素食物，即維生素B族和維生素C。尤其是B族維生素，它是神經代謝非常重要的物質，維生素C.維生素D等是人體不可缺少的營養物質，有些脂溶性維生素易引起缺乏，所以應適當吃些牛奶、粗米、粗面、胡蘿蔔、新鮮蔬菜和水果來補充.適當吃些堅果，如核桃、白果、松子等，它們含豐富的神經代謝營養物質。

患坐骨神經痛後，只要不在急性期內，仍要適當進行體育鍛煉，幫助解決運動障礙，增大活動範圍，增強肌肉力量，防止肌肉萎縮，矯正不良姿勢，增強體質，改善全身健康狀況。鼓勵病人儘早恢復正常活動。 而急性期後積極的運動治療增強背肌力量與柔軟度，更是目前的世界性治療趨勢。例如，對嗜好球類、跑步等跳躍式運動的患者，可取代以腳踏車、游泳等低撞擊性運動，以維持其體適能，改善癥狀。

坐骨神經痛引發的危害你知道嗎

影響到生活、工作：患者不能正常工作，這樣使原本以患者為的家庭經濟來源減少，在治療坐骨神經痛的時候需要的費用也常常成為許多家庭的負擔，因此許多家庭因為不堪重負。這就是坐骨神經痛的危害之一。

對患者身體的危害：坐骨神經痛的危害還表現在患者自身，早期患者常常感覺針刺樣疼痛，隨著病情的發展，坐骨神經痛患者的疼痛也日益加重，常常夜不能寐，有時還伴有膝蓋疼痛，隨後發展到跛行，轉身、髖關節外展、內旋均不能順利進行。到了後期，如果造成塌陷，還會導致殘疾，遺憾終身。

對患者心理的危害很大：坐骨神經痛發展到一定程度，患者會出現跛行的癥狀，許多年輕的患者因為受不了周圍人的嘲笑而心理壓力增大，產生自卑心理，甚至有的患者會產生輕生的念頭。另一方面，患者不能正常工作，這樣使原本以患者為的家庭經濟來源減少，在治療坐骨神經痛的時候需要的費用也常常成為許多家庭的負擔，因此許多家庭因為不堪重負，也常有分崩離析的現象發生，每年因為坐骨神經痛而導致離婚的事件也非常多。這是常見的坐骨神經痛的危害。

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