心理學教你做內心強大的自己！?小歡樂勝於大幸福！

幸福像那湖面。它有兩種性格。一種是每年迎來一次狂風暴雨，湖面上波濤洶湧，激揚澎湃。過後，恢復平靜，靜得像一潭死水，在沉默中等待下一次風暴的到來。另一種是常年微風輕撫，湖面上波光粼粼，搖曳有致。這好比在湖面上打水漂，常有歡樂的笑聲。

大幸福不如小快樂

大事不足喜，小事能常樂。如果小快樂可以陸續不斷，那麼大幸福不如小快樂。

心理學研究表明，人們對幸福的感覺是相當頑固的，幾乎不可動搖，無論他們所經歷的是多麼美好或者多麼糟糕。也就是說，每個人的幸福感就像是性格一樣。「環境易改，幸福難移」啊！

這種適應生活環境並將幸福感調整到最基礎水平的能力被稱作享樂適應（hedonic adaptation）。也許人們不想這樣，但人天生就是如此。幸好，即使是壞事情發生時也是如此。我們別指望高興太久，也不用擔心傷心太久。時間是一劑毒藥，也是一劑良藥。

「按摩服務」是說明這個問題的好例子。心理學家「僱用」了一些人來接受按摩服務。每個人都有3分鐘的免費按摩時間。其中的一組實驗被試的按摩在這3分鐘的時間裡會有20秒的「休息」時間，即暫停20秒再繼續。另外一組呢，則一直「被按摩」到底，3分鐘沒有停。

讓你來猜猜，哪一組人感到更快樂？出乎意料的是，按摩中間有間隔的人表示更加快樂。

其奧妙就在於，中間那20秒的短暫停阻止了這組人對按摩的適應。我們常說，身在福中不知福。其實這也不怪得了別人。因為如果換做是你的話，你也會這樣的。人的天性就是如此。人會享樂，而且會適應享樂，並且要求更大的快樂強度。

幸福的天敵就是我們對環境的適應。我們會對幸福的事習以為常，進而不再感到那是幸福的。這真是令人沮喪！沒有痛苦不時到來的阻撓，我們真的不會感到苦盡甘來的喜悅。生活豐富多彩才好，即使不是跌宕起伏，也應該是有所波折才好。

不過，如果你能夠keep住很多的小小的幸福，那麼你就能夠使幸福延續，就跟那個實驗中按摩有「中場休息」的人所知覺到的一樣。

這個原理很有趣的一個引申就是，如果有兩個小小的梨和一個大大的梨，我會願意擁有前者，這樣就能夠吃了一個再一個。這樣做，比單獨吃一個大大的梨要更加快樂。

我們要學會在無數小小的快樂中徜徉，而非期待著大大的但又罕有的幸福。

陸陸續續的三個小掛飾的效力可能不亞於一枚戒指。我們在第3章談到，女孩子更加註重禮物情感性。誠然，類似戒指或耳環之類貴重的禮物能帶來幸福的感覺。但是小掛飾或其他小玩意兒等小小的禮物也能夠帶來小幸福。幾個小幸福加在一起能夠製造更大的幸福。所以，戀愛中的人不如多點留心對方喜歡的東西，偶爾就製造些小驚喜，讓對方時時刻刻都感到幸福。幸福常在才是真正的幸福，比日盼夜盼才來一次的大幸福要好得多。

在這裡，不是由此而反對大的幸福，而是告訴大家，幸福感的改善不是通過像中了大樂透那樣的事情來實現的。大的幸福固然好，但也無法從本質上改變我們的生活。能夠長久促進我們生活幸福感的是看似微不足道的小事情。幸福感是要通過小事情一步一個腳印地建立的。

幸福生長在平淡土壤中

能夠從平凡小事當中品嘗快樂的人是更加幸福的。那些富有的人往往沒辦法體會到平淡中的幸福。因為財富滿倉的人往往具有更大的「胃口」，他們對事情的期待值會更高，他們想從生活中得到更多。這樣，他們就難以從生活點滴中嘗到甜味。平凡的人卻可以從平凡的事情中獲得平凡又純正的幸福。

曾曾經經有有媒媒體體發起了一項調查，評出了人們心目中30件最幸福的事：

1.在舊牛仔褲的口袋裡發現10元錢。

2.外出度假。

3.躺在剛剛洗乾淨的被窩裡。

4.在大海里游泳。

5.太陽好的時候出去散散步。

6.坐著曬太陽（坐在哪兒都行）。

7.突然收到禮物或鮮花。

8.從愛人那兒收到一條溫馨的簡訊。

9.（和我愛的人，或愛我的人）擁抱。

10.收到一張感謝卡。

11.看到一對老人手挽手一起散步。

12.陽光燦爛時搖下車窗去兜風。

13.買彩票中了10元錢。

14.敲定一個假期。

15.聽到自己最喜歡的歌曲。

16.淘到了便宜貨。

17.遇見很久沒見的老朋友。

18.在公園裡野餐。

19.在公司升職。

20.（和愛人一起）度過浪漫的一夜。

21.聽到一首能讓人回憶過去的歌曲。

22.翻看老照片。

23.交到一個新朋友。

24.能夠安靜地獨處一會兒。

25.在鄉間隨便走走。

26.聽到小嬰兒的笑聲。

27.和姐妹們一起出門約會。

28.早上起床後，突然意識到今天是周末！

29.吃到巧克力。

30.吃到甜點心。

我們可以看到，裡面大部分都是很平常的小事情。這說明，我們每個人都有獲得小幸福的機會和條件。同時，我們完全可以把這些小幸福像珠子一樣用生命中的一個個日子串起來，串出幸福的人生。

在這個列表裡面找到自己的幸福了沒？準備如何串起來呢？

心理檔案

享樂適應（hedonic adaptation）：無論發生的是好事還是壞事，人們都會自我調適，回復到狀況發生前平常的快樂程度。

書名：尋找未知的自己：心理學讓你一輩子受益

作者：何吳明, 鄒國靜

出 版 社：清華大學出版社

定價：￥42.00

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