「四個好習慣，克服嚴重拖延，親試有效」

我是個特別拖延的人，這是我後來才發現的。

比如，我想干某件事的時候，總是暗示自己說，先玩幾分鐘手機吧，就幾分鐘，然後等我反應過來，一個小時過去了。

比如，我正在做某件事的時候，一有新的慾望和想法，我就安慰自己說，休息一下吧，然後迅速拋下手頭的事，跑去玩了。

比如，我做什麼事，都喜歡整點開始，好像沒到整點，一件事就失去了本來的意義。

比如，越重要的事，我拖的越久，越不重要的事，我越著急做完。

比如，我總在等待好心情，如果心情不好，任何重要的事，我都去他媽的。

比如，決心做一件事了，我也要磨蹭磨蹭，喝杯水，整理下桌子，發發獃，墨跡墨跡。

這樣帶來的後果，學習效率差，沒考上滿意的大學，工作業績差，總被老闆罵。

完不成任務，每天熬夜，甚至心情也受到影響，焦慮抑鬱，壓力大。

我覺得，日子不能再這樣繼續下去了，我會毀了自己的。

從上一年開始，我打算克服自己的拖延，嘗試著用了4種方法。

雖然沒有徹底改掉，但是也算收穫頗多。

1、列清單

每天睡覺之前，把第二天要做的事情列出來，可以按照輕重緩急，也可以按照難易程度。

如果事情實在太多就先把最重要的和最難的做了，這樣即使沒有時間也不會影響整個效率。

我一般早晨5點起床工作到8點，把最重要的緊急的先完成，這樣一整天心情都是輕鬆愉悅的。

假如沒有把重要的任務做完，一天都會焦慮糾結這件事，即使已經完成了其他的無關緊要的。

2、遠離干擾

學習就去圖書館或自習室，不要在宿舍待著，不僅沒有氛圍，而且容易被娛樂的舍友影響。

關掉手機，放在眼睛看不見，手夠不到的地方。

不要欺騙自己，看一下微信，微博，淘寶，不會影響專註，往往這是拖延的誘因。

如果手機讓你無法自撥，就把手機鎖起來。如果網頁讓你無法自拔，就把網路關了。

如果玩耍讓你無法自拔，就警告自己事情沒做完，玩耍了，請朋友吃飯。

3、別熬夜

熬夜意味著告訴自己，白天做不完的事，可以拖到晚上。

一旦有這種思維，白天就會浪費時間。

有人說，寧願早起，也不要晚上工作，對身體和精神的傷害是雙重的。

4、專心30分鐘

可以用APP，也可以用鬧鐘，設置30分鐘，全心全意，專心致志工作。

任何事，除非地震，尿急，不去會死的，否則不要打斷。

我發現，我以前拖延嚴重就是不會專註。

比如，工作時刷刷微博，逛逛淘寶，聊聊微信，本來半小時能做完的，一下子拖延到3個小時。

其實，反思一下，你會發現，讓你拖延至此的是分心。

而影響分心的，手機，心血來潮的想法，一概無關緊要。

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