男女早晚做一次，疏通全身筋脈延緩衰老特有效！

人體的衰老是從我們的腿開始的。因此，最佳的養生保健，需要從我們的腿部開始。今日健康一點未大家整理了一套在日常生活中的腿部保健養生法，趕緊學起來吧！

只需每天早晚做一次下列的養生保健動作，即可有效地保護我們的腿部，強健筋骨，還有利於降低中風、偏癱的風險。

1甩小腿，腳尖向上翹起，前後甩動，每天甩80-100次。

2搓腳心可降虛火，明目舒肝，另外，對防治高血壓、失眠很有幫助。先搓熱手掌，然後趁手掌熱乎搓腳心，兩隻腳掌各搓100次。

3乾洗腿可以增強腿肌肉活力，促使關節靈活，預防下肢靜脈曲張。雙手先抱住一條大腿內側，稍微用力自大腿根往腳踝按摩下去，再反過來從腳踝按到大腿根，按摩20次左右，換另一條腿用同樣方法。

4扳腳趾不僅增強腳力，增加雙腿柔韌性，也能鍛煉腰部，謹防腎虛。低下頭，身體開始前傾，直到雙手可以夠到腳趾，扳腳趾20-30次，雙腿盡量綳直。

5揉腿肚可以活血化瘀，疏通筋脈，增加腿部力量，防抽筋，促進鈣質吸收。兩隻手掌夾住腿肚，旋轉揉動。每次20-30次為一節，揉完一節稍歇，做夠六節。

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