你知道嗎？只要你堅持健身，你的身材就超過了87％的人！

很多人都在擔心「跑步小腿會不會變粗？」「健身會不會練出大塊肌肉？」「絕世減肥有用嗎？」等等一些問題。今天我們就來一起了解一下它們的真相！

1.80%-82%的人在一開始健身後，很快就會放棄，只有不到20%的人會堅持下來。不知道你屬於哪一種？

2.即使你很瘦，你的體脂率也可能處在一個較高的範圍，因為人體不僅僅包括皮下脂肪，還有內臟脂肪。

3.做伏地挺身的時候，上半身舉起你自身至少65%的體重。

4.90%的馬拉松跑者小腿都很細，所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗。

5.當人體重每增加1公斤的時候，你走路時膝蓋就需要多承受三公斤的壓力，跑步時膝蓋就需要多承受十公斤的壓力。

6.當你增加一公斤肌肉後，它每天會幫你多消耗110大卡的熱量。

7.在中國，只有13%的男性身材算得上結實勻稱。

8.如果絕食12小時，身體的基礎代謝率會降低40%。所以靠節食減肥，相當於做無用功。

9.人體哪塊肌肉最強？心臟是人體最強的肌肉。

10.在跑步機上跑步，如果你用手扶住跑步機扶手會直接導致你少消耗20%的熱量。

11.如果要消耗一磅脂肪，需要3500大卡的熱量。

12.壓力大適合練瑜伽，心情差最好去游泳。

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