您知道肩周炎是如何發生的嗎

臨床上肩周炎的患病率很高，且患病年齡也很小，所以大家應提高警惕，最好是了解肩周炎的病因，繼而在日常生活中，可以通過針對性的方法進行預防。那麼，您知道肩周炎是如何發生的嗎？

您知道肩周炎是如何發生的嗎

風寒濕邢：長期住在潮濕的環境中，肩部長期受風寒、或氣候變化無常，一旦防寒不及，風寒濕邪客於筋脈，筋骨失養，經脈拘急而疼痛，引起肩部活動受限。

退行性變：中年以上的人，肩關節周圍組織逐漸出現退行性改變，增厚 ,脆性增加。因年老體衰或勞系過度，而致肝腎精虧，氣血不足，氣虛血行不暢，血虛不榮筋致筋攣，久之則筋脈拘急不用，關節缺少氣血滋養，故活動僵硬。

外傷與勞損：在進行肩部活動的過程中，受到突然外力的作用，使肩關節周圍的組織受到牽拉，扭轉、擠壓、磨損，引起局部充血、滲出、水腫、增生、纖維化粘連等創傷性炎症反應。由於疼病引起肩部肌肉保護性痙攣，活動減少，炎症波及周圍組織，造成肩部廣泛性粘連，故肩關節活動受限。

治療肩周炎的運動方式有哪些

甩臂。兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動腰部顫動共做36次。最後做左右上下甩臂動作，各做18次。

摸牆。站在牆根，患側手扶牆，由低向高摸，直摸到最高點不能再向上為止。然後，把手放下，反覆練習，摸36次。

拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打後背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打後背，共拍打50次。

聳肩。先以中等速度稍用力做聳肩動作，左右交替進行，共做100次。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點療法，能收到緩解肩痛的良效。

單臂或雙臂搖動。先做單搖臂，右手叉腰，左臂向前向後分別各搖18次，接著換右臂前後分別各搖18次。最後做雙搖臂動作，雙手合在一起雙臂置於胸前，左右分開伸直，向前向後各搖18次。

頭壓手。仰卧在床上，兩腿伸直，手掌伸到後腦下，掌心向上，用頭緊緊壓手心，哪邊肩痛就壓哪邊，每次至少壓20分鐘。頭壓手每晚睡覺前、早上起床前做，一般堅持一個月左右，肩痛消失，活動自如。

搖球。上搖球：雙手如抱球狀，舉在頭頂，略抬頭，由上左下右搖18圈，眼跟著手轉，然後用同法，方向相反再搖18圈。中搖球：雙手如抱球狀，放在胸前，從右向左搖18圈，眼平視前方，然後用同法，方向相反搖18圈。下搖球：雙手如抱球狀，彎腰50度，雙手從頭頂從上左下右搖18圈，再用同法，方向相反搖18圈。此法是活動肩、肘並疏通其經絡，活運氣血的有效療法。

溫馨提示：以上內容僅作為參考，不針對任何患者或病情，患病後還需到正規醫院就診。北京麥瑞骨科醫院出於對病人的負責，在不清楚病人的詳細病症情況時，不做治療方面的建議。如果您有相關骨病需要諮詢，可留下您的聯繫方式，我們會儘快給您回電。（也可在百度上搜索『北京麥瑞骨科醫院』，進入官網選擇在線諮詢或電話諮詢。）

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