收！最詳細0-3歲寶寶睡眠特點分析，讓你不再為哄睡苦惱！

作為媽媽，幾乎都有過對寶寶的睡眠擔憂的情況，可能已經過去，也可能現在依然存在。「為什麼日夜顛倒？」「為什麼夜間頻繁的醒來？」「為什麼剛剛哄睡，沒半個小時又醒了？」。。。媽媽們為此抓狂，可又無可奈何，實際上這是因為你不了解寶寶的睡眠特點。今天我們口袋育兒詳細總結了0-3歲寶寶各階段的睡眠特點，有了它，媽媽們在面對寶寶睡眠問題時，至少有了一些參考的方法

1 ｜出生-3個月

睡眠特點：新生兒的睡眠很多，通常高達每天16-17小時。大多數的寶寶，每次吃飽後最多維持3-4個小時，無論是白天還是晚上，特別是在最初的幾周里。所以，寶寶會存在不分晝夜的要奶吃，但這是他們生長的必經階段，可能媽媽會比較辛苦，需要夜間幾次醒來，給他餵奶，給他安慰，從而自己夜間睡眠被剝脫。另外，這個時期的寶寶，由於快速動眼睡眠（REM）的時間更多，也會使得他們夜間容易醒來，這對於他們的大腦發育是必需的。所以，這個時候也沒有什麼好辦法可以解決，但請放心，這種情況並不會持續太長時間。隨著寶寶的成長，在6-8周的時候，他們的快速眼動睡眠（REM）時間縮短，更長的時間在深睡眠（非快速眼動睡眠），大部分寶寶開始在白天有較少和更長的睡眠時間，當然，他們依然會繼續夜間醒來要吃的。有些寶寶在6周的時候，就可以睡整夜覺，但大部分還是要等到4-6個月的時候才能達到，而有的寶寶，可能要到蹣跚學步才可以。

媽媽能做的：這個時候，可以培養他們白天玩耍，夜間睡覺的習慣。夜間餵奶時盡量保持安靜，不開燈，或者使用較昏暗的燈光，餵奶或者換完尿布後，不要跟他玩兒，立刻讓他睡覺。在白天的時候，如果一覺睡的超過3-4小時，特別是在傍晚的時候，提前把他叫醒，陪他玩一會兒，從而培養他白天少睡，夜間多睡的習慣。

2 ｜3-6個月

睡眠特點：寶寶到3個月的時候，全天的睡眠總共15小時。白天需要至少兩次的小睡，上午和中午，有的寶寶可能下午的時候還要再睡一覺。通常4個月左右的寶寶，開始有規律的睡眠模式，大部分夜間吃奶的現象也減少了，媽媽們可以睡個好覺了。但是，這並不意味著需要執行嚴格的睡眠程序，而是可以開始進行睡眠訓練。另外，有的寶寶可能之前已經可以睡整夜覺，但現在卻突然又開始醒來要奶吃，也不用太驚訝，這通常只是暫時的，可能由於快速生長期，需要更多的奶，另外能夠翻身等等，都可能導致夜間醒來。

媽媽能做的：如果夜間時間睡眠正常，寶寶的小睡就可以想睡多久就睡多久，如果夜間不易入睡，那麼下午小睡時，媽媽應該早一點叫醒他。這個時候的寶寶可以開始睡眠訓練了，建立屬於自己的「睡前儀式」，有助於更好的入睡。比如洗熱水澡、輕輕搖晃、講故事、喝兩口奶等，這些活動都可以使寶寶放鬆下來，做好睡覺的準備。當然，這些方法也因人而異，找到自己寶寶最適宜的一種，並固定下來。但是一定要記住：這些活動要在寶寶過度勞累之前進行，因為過度勞累可能導致寶寶更難入睡。

3 ｜6-9個月

睡眠特點：6個月的寶寶睡眠大約14小時，一覺能睡好長時間了。他們的睡眠相對較固定，白天有兩次小睡，一般在上午和下午各一次。經過之前的睡眠訓練，這個時候的寶寶晚上可以睡8個小時甚至更長的時間，這意味著媽媽們終於擁有了良好的夜間睡眠，這是一個非常值得慶賀的事情。但是，如果寶寶這個時候還不能睡這麼久，也是正常的，因為也有一部分孩子在6個月的時候，夜間依然要醒來吃奶。這個時候，你可以準備給他斷夜奶，以此來改善睡眠。另外，有時候寶寶夜間醒來哭鬧，並不是因為餓了，而是還沒有掌握自我安慰和再次入睡的技巧。

6-9個月的寶寶開始學習坐和爬等新技能，這樣也可能導致在睡前變得很興奮，夜間醒來，並試圖坐起來。這個時期出牙帶來的不適感，也會讓寶寶夜間醒來。總之，每個孩子都有自己的特點，有些孩子睡眠較好，而有些孩子則並不那麼理想，可能由於某些情況的改變，比如旅行、疾病等影響到睡眠情況。

媽媽能做的：通過一些方法，逐漸減少夜間餵奶的次數，比如當寶寶夜間醒來的時候，不要急於餵奶，通過拍拍或者家裡的其他成員給安慰的方法，讓他再次入睡。如果已經建立了睡前模式，盡量安排一個固定的時間，當然，也並不是一定要確切到幾點幾分，只是保持一個相對固定的時間，比如每天的同一時間吃飯、睡覺、玩兒，這樣到了睡覺的時候，寶寶會更容易入睡。這個時期，另一個媽媽要做的事情，就是鼓勵孩子自己入睡，當他昏昏入睡的時候，就放在床上，如果他哭泣，可以稍等一會兒，看看他是哭的更加厲害，還是會慢慢自己安定下來，如果無法安定，再去給他安慰。同時，將睡覺的時間安排的早一點，因為如果他太累了，會更加不容易入睡。

4｜9-12個月

睡眠特點：這個時候寶寶白天的小睡時間會減少，到12個月大的時候，可能上午都不再需要小睡。晚上的睡眠時間能夠達到10個小時以上，不再需要半夜起來餵奶，但是對於單獨睡的寶寶來說，會有較強的分離焦慮，因此更加抗拒上床睡覺，再加上由於學會了爬行、站立等技巧，導致過度興奮，都會使夜間醒來的機會增多，所以，此時學會自己入睡尤為重要。另外，這個時候的孩子可能會養成吸吮手指或者不停的搖晃等習慣，同時，還可能將毯子或者毛絨玩具作為自己的移情物，這些可以幫助孩子更好的渡過這個時期。

媽媽能做的：如果寶寶上午不再小睡，可以將下午和晚上的睡覺時間提前一點，以保證充足的睡眠。幫助寶寶找到自己的移情物，便於在夜間醒來的時候，能夠很好的再次入睡。如果寶寶出現了吸吮手指或者搖晃的問題，也不必擔心，這是自我安慰的一種方法。對於分床睡的寶寶來說，分離焦慮也是在所難免的，讓他適當的哭泣，學會自己入睡，這並沒有什麼壞處。但是，在白天的時候，媽媽要給他足夠的愛和關注，讓他知道晚上讓他哭泣，是為了幫助他學會自己平靜下來，而不是拋棄或者不愛他。

5 ｜1-2歲

睡眠特點：這個時期的寶寶睡眠基本可以讓媽媽鬆口氣了，白天的小睡時間也會改變，15個月的時候，大約一半的孩子每天只需要一次小睡就夠了，當然不是全部的孩子。另外，隨著寶寶長大，參與更多的遊戲活動，可能導致睡眠抗拒，在入睡前找各種借口拖延時間。

媽媽能做的：對於白天的小睡，每個孩子都有自己的睡眠特點，保證夜間睡眠的前提下，遵循他們自己的意願即可。這個時候的孩子建立良好作息時間很重要，可以和他一起制定睡前儀式，盡量不要在上床睡覺之前太疲憊，這樣不利於睡眠習慣的養成。

6 ｜2-3歲

睡眠特點：這個時候的孩子每天睡眠時間在9-13小時，大多數依然需要白天的小睡，通常在2小時左右，這樣他在晚上睡覺的時候就不會太暴躁、太難以入睡。他們對於睡前儀式已經非常熟悉了，對於每天特定的時間也會很了解，比如更換睡衣、刷牙、聽故事等，如果你打亂這種模式，他會抱怨，甚至難以入睡。當然，即便完全按照固定的睡前儀式，仍然會有些孩子拒絕入睡，比如無人陪伴就哭泣，一遍遍的強調自己不困（事實上已經非常疲憊了），要求參與家裡正在進行的其他活動。另外，這個時候的孩子有時會被噩夢驚醒，他們不理解夢的意義，會害怕而且哭喊。

媽媽能做的：為了滿足孩子的控制欲，儘可能給他更多的選擇，比如穿哪件睡衣，講哪個故事，同時使用「移情物」來緩解他的分離焦慮。如果白天拒絕小睡，實際上有困意，可以嘗試改變晚上的睡覺時間，觀察是否有幫助。當被噩夢驚醒的時候，媽媽要及時給予安慰，抱住他，讓他有安全感，直到他再次平靜入睡。可以和他聊一聊夢到的情景，並告訴他這並不是真實的。如果他經常做噩夢，則需要找到讓他擔心或者焦慮的事情，並給予解決。在睡前要減少刺激，通過玩一些安靜的遊戲，或者講美好的故事讓他入睡，舒緩的音樂也是幫助入睡的好方法。

睡覺對於寶寶來說，並不意味著大腦完全在休息，而是通過另一種方式在運作，保證充足的睡眠時間，能夠讓他的注意力更好地集中，性情也會更加平和。但是，每個孩子又是獨特的，並不能照本宣科，而是根據自己寶寶的特點來安排調整。

｜參考資料：

http://www.babycenter.com/0_baby-sleep-basics-3-to-6-months_7656.bc

http://www.babycenter.com/0_baby-sleep-basics-6-to-9-months_7657.bc

http://www.babycenter.com/0_baby-sleep-basics-9-to-12-months_7661.bc

美國兒科學會育兒百科 第6版

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