怎樣的拉筋，殺死了我的意淫？

「拉長了我的筋，為何我還是舔不到自己~」

健康的身體需要更加柔軟有力的筋絡來支撐，每天的拉伸動作可以幫助你更好的完善自身。但是，你首先要知道，拉伸，到底是在拉什麼，有什麼好處，會不會有什麼危害？

拉筋，拉的是筋膜，不是韌帶（更不是粑粑）！

筋膜與韌帶區別在哪？

看圖說話！！！

看不懂請自宮！！！

拉伸的好處呢，分長期和短期。

短期呢可以立即讓肌肉放鬆，緩解肌肉的僵硬問題。

長期呢可以讓肌肉具有更好的彈性，增加關節活動的幅度，增加柔韌性。

所以，如果你經常，硬的不行，那你該幹嘛？干！！！

拉伸會不會有危害？

廢話，哪有那麼完美的東東，除了小編的，人格。哈哈。（不要臉）

對發力的肌肉進行拉伸，短時間內你的肌肉力量會下降。（就是說你想做不可描述的事的時候，別亂拉，會讓你不行！！！）

拉伸的最好時間呢，沒有固定說法的啦。真的。當你感覺肌肉很緊張，已經影響到你的關節活動的時候，或者有酸痛感的時候，你就應該拉伸。不論健身前中後。

肌肉緊張與否怎麼分？按壓肌肉，疼，那就拉啊，不疼，該幹嘛幹嘛去！

常見的拉伸方式：

靜態拉伸，用外力將關節伸展到一定幅度，讓肌肉產生拉伸感。（這個外力可以很多，閨蜜，藍顏，自身重力，或者，拉力帶）。

動態拉伸，關節主動伸展到一定幅度，主動對肌肉進行拉伸。（不理解？帶上拉力帶，進行廣播體操，就是那樣子的！）

很多人感覺拉伸之後，更柔軟了，更長了，更瘦了。騙紙騙紙！！！其實，如果你的肌肉不變長，你怎麼拉筋都不會變長的。只是之前肌肉是糾結狀態，被你放到了最大長度。到極限後就不能更長了。是的，你的尺寸就是醬紫，別想了！

好啦，說了那麼多，就是給你推銷拉力帶來了，還是巨好用的具經濟的拉力帶，小編已經入手，效果嘛，天天打仗不腰疼！

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