助陽五步走，提高男人腎功能，「辦事兒」時間更長久

下面介紹一個屬於氣功的養生助性鍛煉法，男人一定要身體好。對於壯陽固精要做好睡眠、藏精、飲食補腎、鍛煉。其實動能生陽，運動很重要，而且有一些運動方式是可以壯陽的，可以改善男性方面問題，提高性功能，這個方法其實屬於氣功一種，也別想的太複雜了，你把它當成一種鍛煉的運動方式。

1、姿勢。

坐著。楊坐在藤椅或沙發和其他物品，上身保持35-45度傾斜，頭部直立，頸部不偏斜，後的第一套薄軟枕，使下頜內收，膝屈曲120度，雙腳分開與肩同寬，平坦的地面上蹬，松肩垂臂，小腹上搖晃的手之前。

2、呼吸。

靜呼吸。訓練開始，先不要改變自然呼吸形式，然後逐漸改用腹式呼吸，但沒有任何其自然的意識。運動時期後，切換到深呼吸，吸氣時胸部和腹部隆起，並逐漸達到深，靜細，均勻的水平。

3、丹田。

意守丹田（臍下氣海到現場）。即排除雜念，集中丹田部位，眼睛光看背面溢出義大利送到丹田，意看，耳朵聽，並逐步達到成靜態的外部音頻不能返回，受到干擾的耳朵。產生分心急叫齒三次，使心臟自平靜，繼續入靜。

4、校正。

練習的過程中，一些患者陰莖勃起，甚至遺精。這種現象應立即切換到扭轉呼吸調節。在實踐中呼吸，擴張胸部，腹部內回縮，呼氣時胸部回縮，腹部凸出;同時收緊肛門，攪舌，咽下口中津液。其目的是收緊精關，防止丟失。

5、實踐結束後，緩緩張開眼睛，兩隻眼睛遠視，開口抬手，伸縮手足，然後從坐在行走。

實踐細化主治：性功能障礙，性神經衰弱，遺精，滑精，及神經官能症。它是由一個整體治療，調養身體，治癒疾病，延長壽命。男性和女性性功能，而且還可以顯著提高治療性功能障礙的各種類型。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！