早上做一次，舒服一整天！每天做一次，多活二十年！
早上做一次，舒服一整天！每天做一次，多活二十年！
2017-05-17 六點養生
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今天和大家分享一套健康操，只有9個動作，每天早上都可以做一次，對全身保健都有非常大的幫助，跟著動畫做，簡單易學，太有用了！
1
腰部腿部運動
90度和180度
功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
2
肩部運動
聳聳肩呀縮縮頭
功能：消除肩部酸痛。
3
手腳運動
右手拉左腳
功能：加強心肺功能及身體柔軟度。
4
眼部運動
上看下看，左看右看
功能：消除眼睛疲勞。
5
頸部運動
脖子扭一扭
功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。
6
運動前伸展操
帶球上籃
功能：運動熱身，避免運動傷害。
7
伸展運動
活動筋骨
功能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。
8
桌前運動
柔軟重現
功能：恢復以及保持身體柔軟性。
9
蹲踞拉伸運動
朝氣蓬勃
功能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。
這九個簡單的動作，每天早上做一次，可以舒服一整天！要是每天堅持做一次，能多活二十年！快送給身邊的朋友吧！
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