不少人抱怨現在起床越來越難了，早上沒力氣，根本起不來啊，這是怎麼回事呢？為什麼經過一夜休整早上起來會沒力氣呢？

1.睡得太久

正常人晚上睡6-8小時就夠了，如果睡得時間過久，心臟長期處於低速工作狀態，容易供血不足，出現大腦缺氧頭暈，或四肢無力的情況，起床後活動一下可以改善癥狀。

2.氣虛

氣虛的人，容易有頭暈嗜睡、身體疲乏的情況。再加上早上處於空腹狀態，血壓、血糖偏低，所以常常有渾身酸痛無力的感覺。

3.睡得太軟

睡覺的床墊太軟，脊柱中段會呈現下陷，背部肌肉會長時間處於緊繃狀態，時間久了就容易導致酸痛無力。再加上睡席夢思等軟床墊時骨盆向各個方向流動都會遇到阻力，翻身或坐起時都需要格外的用力，也容易造成渾身酸痛無力。

4.睡覺姿勢單一

睡覺時如果長期用一種姿勢，且這種姿勢背部受力過大，會使得背肌長時間疲勞，導致肌肉受損，從而發生早上起床沒力氣的現象。

5.腎虛

不論是男性還是女性，如果早上起來身體沒力氣還有多汗、怕熱、頭昏等癥狀就要去醫院看看自己是不是腎虛。

6.貧血

貧血患者因血紅蛋白不足，血紅細胞攜氧能力降低，導致人體重要臟器供氧不足。這些重要臟器供氧不足，就會引起相應的功能障礙。當大腦血流量供應不足就會頭昏、無力等癥狀。

7.早上起來沒力氣怎麼辦

1，換掉床墊和不良的睡眠姿勢，早上醒了不要立即坐起來，左右翻動一下，過兩分鐘起來。

2，每天早睡早起，保持睡眠充足，睡前可以喝一杯牛奶。

3，早上早點起床，多出去呼吸下外面的新鮮空氣，

4，氣血虛就多吃紅棗、黃芪、枸杞、雞肉等補充身體需要的營養。

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