燕麥,燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加, 配合纖維促進腸胃蠕動!
燕麥,燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加, 配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。燕麥這樣吃:加入牛奶、蘋果、葡萄乾等,營養又清腸胃。燕麥這樣選:在大型超市購買,無論選純燕麥還是複合型燕麥,都一定要選擇大品牌,符合國家綠色食品驗證。
秋葵。富含維生素C、可溶性纖維、鋅和硒等微量元素,嫩果中含有一種黏性液質及蛋白質、草酸鈣等,經常食用可助消化。有健胃整腸的功效,有利於排毒減肥。
秋葵這樣吃:可涼拌和炒食,在烹飪之前,必須在沸水中燙一下以去澀。最好貯存於7℃~10℃的環境中,約有10天的貯存期。秋葵這樣選:新鮮秋葵表面有絨毛,豆莢嫩綠有光澤。
蘆薈。很多人都知道蘆薈可以用來美白,但很少人知道其實蘆薈還可以吃。蘆薈有促進排便及新陳代謝功能,能排除體內毒素,促進血液循環,調節內分泌,中和黑色素,提高膠原蛋白的合成機能。
蘆薈中的蘆薈大黃素甙(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分起著增進食慾、大腸緩泄作用。服用適量蘆薈,能強化胃功能,增強體質。可採用新鮮蘆薈榨汁,榨完以後用紗布過濾即可,可根據個人口味加入菠蘿、白砂糖等調味。
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