據世界衛生組織16年上半年的一篇報告顯示，全球每年有超過200萬的女性被確認患有乳腺疾病，其中每半分鐘確診一例乳腺癌患者且每一分鐘死亡一例，年死亡率超過乳腺疾病人群的25%！

不完全統計，我國接近半數女性有不同程度的乳腺問題，每年超過20萬的女性被確診乳腺癌，每年死亡4萬多人且死亡率正在成比例增長，現在已經成為我國死亡率增幅最快的癌症了

這麼可怕的數據，讓人不寒而慄。佐證這個數據的其實身邊有很多，如87版《紅樓夢》中林黛玉的扮演者陳曉旭，07年因乳腺癌去世；青年歌唱家姚貝娜，15年因乳腺癌去世；《上海灘》歌曲演唱者葉麗儀，因乳腺癌右乳全切等等，都在為現代的女性敲響警鐘。

乳腺增生的原因有哪些？

1、內衣不合適

現在這個看顏值的年代，很多女性為了吸引眼球，故意穿偏小的內衣來達到「有溝必火」的目的，這樣長期壓迫乳房會導致血液循環系統和淋巴系統受阻，長期下去會引起乳房不適，導致乳脂增生。

2、進行不恰當的生理阻斷

很多人長期服用保健葯、避孕藥等有激素的藥物導致內分泌失調。有的高齡女性進行人流、節育等不恰當的生理阻斷對乳房的危害更大！

3、易爆易怒

隨著競爭壓力和生活壓力的不斷加碼，很多女性都必須上得廳堂下得廚房，長期下去容易暴怒，心氣不順暢，乳房的氣血也不會通暢，增加乳腺疾病患病風險。

乳腺增生根本原因就是內分泌激素失調造成的，既不屬於腫瘤範疇也不屬於炎症範疇，幾個瑜伽的動作可以伸展身體兩側的淋巴組織，促進胸部四周的經絡暢通，對乳腺增生進行修復和調節。

1、駱駝式

動作要領：

①跪立在地板上，雙膝略為分開。手臀自然垂放體旁，挺直脊柱；

②兩手托住髖部，吸氣，骨盆輕輕向前推，臀部肌肉收緊；

③上半身慢慢向後彎曲，先用一隻手觸摸同側的腳跟。如果初學者觸模不到腳跟，可將腳跟立起來，腳趾控地；

④呼氣，將另一隻手放在同側腳跟上，頭向後放鬆，盡量向上推腰、胸到最大限度。保持均勻呼吸。

⑤吸氣，雙手依次托住後腰部，緩慢起身，呼氣，臀部坐在腳跟上，身體和手臂向前伸放於地板上，額頭抵地。

2、下犬式

①假跪立，挺直腰背，臀部坐到腳跟上做深呼吸。吸氣，身體向上伸直，頭部，肩部、腰部和臀部都處在同一直線上；

②呼氣，手臂向上舉起，帶動身體前傾，直至額頭落地，臀部不要離開腳跟。手掌落在頭部前側的墊子上．上身前移，調整手臂和大腿間的距離，保持手臂和犬腿都與地面垂直；

③吸氣，臀部抬起．伸直雙腿膝蓋，手掌和腳掌緊貼地面。每次吸氣時，腰背往下壓，臀部向上提拉，保持2次呼吸的肘間。

3、牛面式

①採用基本的貓跪立姿勢

②彎曲右腿，拾離地板，讓右大腿纏繞在左大腿前側，雙小腿開闊地分開，腳背平貼地面。

③重心緩慢地向後移動，使臀部坐於雙腳之間，雙臂側平舉。

④彎曲雙手，十指於背後相扣，左大臂儘可能貼住耳朵。如果雙手不能觸碰在一起，可使用輔助毛巾等。

⑤吸氣，目視前方，挺直脊背。

⑥呼氣，十指依然相扣，將左大臀放置平行於地面，左肘指向左方。保持10秒。

⑦吸氣，目視前方，挺直脊背。

⑧呼氣，緩慢打開手臂，垂放身旁，重心前移，兩腿分開放鬆，同樣方法再做反側。

以上就是為大家介紹的關於乳腺問題的病因和預防方法，不妨推薦給你身邊的她吧，愛她從分享這篇文章開始。

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作者：健康良策

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