大腿粗怎麼減?三組動作教你告別「足球腿」!

夏天就是露腿的季節，看到街上那一雙雙一米八的大長腿難道你不羨慕嗎?其實很多寶寶都對自己的腿型不是很滿意。特別是大粗腿，今天小編就是來解決很多美眉都有的足球腿問題啦!快點來看看吧!

　　足球腿百度百科：

　　1.生遺傳性小腿粗壯，這種是先天基因遺傳，有的時候你做很少的運動也會顯小腿粗，更何況你做了錯誤的運動，簡直是火上澆油。

　　2.大強度體育鍛煉造成的粗壯，比如深蹲，跳遠，舉重，踢足球、速跑等等爆發力的項目。

　　3.生活習慣的因素造成的粗壯，比如從小喜歡腳踮起走路，或者長期高跟鞋不離腳。

　　基本上是以上三點造成的小腿肌肉發達，找准了根源，再開始進行正確的鍛煉方法，那就會事半功倍了。

　　下面每個動作四十秒一組 做兩到四組 可以根據自己情況來慢慢增加。減脂塑型

　　動作1：剪刀動作，先加速血液循環。

　　動作2：單腿支撐，單腿向上前方伸，這個動作不但瘦小腿和大腿，還可以瘦腰。

　　動作3：雙手支撐，小腿向後伸，可以放鬆小腿肌肉，加速脂肪的燃燒。

　　最後小貼上小編的瘦小腿心得：

　　Tips1：首先拒絕劇烈的腿部運動，想跑步瘦小腿，一定要選擇慢跑、速走或者游泳這樣的有氧運動，這樣才能減少在重力的作用下小腿肌肉的堆積，從而軟化肌肉，減掉夾在在肌肉中的脂肪。達到瘦小腿的作用。

　　Tips2：洗完澡後用塑魅婷摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反覆摩擦，加速燃燒脂肪，使掉肉速度猛增的同時還能緊緻肌膚。按摩其實是一種疏通經絡的原理，有的時候小腿粗，是因為水腫，所以這個動作對去水腫特別有效。

　　以上就是小編整理的告別足球腿的方法了，對減去大粗腿有奇效。有這種困擾的美眉只要堅持，我相信很快就會告別足球腿的哦!

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