經常進行體育運動的人，即越練身體越好，身體越好越愛練
同時，養生運動還可以改善體內激素的水平，起到延緩生理老化、減輕病理變化的作用。
經常進行體育運動的人，可產生一種良性循環，即越練身體越好，身體越好越愛練。
於是情緒高漲，精神歡愉，從而對大腦皮質產生良性刺激和調節作用。
經過多年的實驗表明，運動能使迷走神經興奮性增強，交感神經的興奮性相對下降，從而改善神經系統的功能。
近年來的臨床實踐證明，運動能提高人體免疫球蛋白、淋巴細胞和補體的生理效應，從而提高機體免疫力，改善身體素質，延長壽命。
通過運動，還可以促使機體產生干擾素。干擾素是一種強有力的生理性抗病毒物質，具有抗腫瘤、控制感染和調節免疫的作用。
※很多人不能堅持下來，從而達不到強身健體的作用
※氣候漸趨乾燥，健身健美鍛煉前後要多喝些飲料
※沒有訓練的多樣性就不可能達到令人滿意的效果
※健身球運動時，可以利用柔軟的健身球來幫助運動者做運動
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