治療便秘的5個食療小方法
1、早起一杯冷開水
早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2~3杯冷開水,即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收,致使大便變得又干又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
2、飯後吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛的水果。梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長期便秘的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。
3、西梅汁
研究表明,由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數,緩解或預防便秘。
4、魔芋蜂蜜汁
把魔芋用軋汁機軋出來汁,放到鍋里用小火烹制湖狀,裝到容器里,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製,每天早晨空腹兩勺。一定要堅持,可治療久治不好的便秘。
5、黑芝麻粳米粥
取黑芝麻25克,粳米50克。先將黑芝麻炒後研細末備用,粳米淘洗乾淨備用,黑芝麻與粳米放入鍋內,加清水,旺火燒沸後,再改用小火煮至粥成。本方有補益肝腎、滋養五髒的功效,適用於肝腎不足、虛風眩暈、腸燥便秘。
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