你用的那些方法都能瘦腿？醒醒吧，別浪費時間了！

五月不減肥，六月徒傷悲。又到了露肉的季節，肉肉的小肚子、小粗腿全都藏不住了。更可怕的是，網上的瘦腿方法千千萬，比如站立瘦腿法、抬腿瘦腿法等等，可嘗試後非但沒能瘦腿成功，有的反而看上去還更粗了！其實，這可能不是你的問題，而是這些方法不夠有效！

站立瘦腿法。

站立本身不能專門瘦腿，但是我們沒事經常站著，減少坐著的時間，確實會在不知不覺中消耗更多熱量，這樣也可以達到減肥目的，也能瘦腿，但這叫非運動性產熱減肥。當然，還要看站多長時間，平時怎麼吃，怎麼運動。減肥是個系統工程，每天多站立1小時，但是多吃兩個漢堡，你覺得還能瘦嗎？

瘦腿操。

其實抬腿瘦腿法、瘦腿操等等，都是讓你變著花樣運動，如果飲食保持不變，這些運動自然會消耗更多熱量，那人就瘦了，腿自然會瘦。但要強調的是，如果有些瘦腿操強度高了，就可能會增加腿部肌肉，那麼瘦腿操就可能成了粗腿操。所以如同我上面說的，瘦腿的時候，運動方式的選擇還是要非常謹慎。

拉伸法。

拉伸跟瘦腿完全沒關係。有人說，拉伸把肌肉拉長了，東西一拉長不就細了嗎？我們人體不是拉麵，肌肉拉長，但肌肉的粗細是不會變的，只會讓肌肉長長，增大肌肉體積。

裹保鮮膜和汗蒸。

保鮮膜、汗蒸等瘦腿法，無非是讓身體脫水，暫時有一點點瘦腿的效果，但這都是組織暫時丟失水分和鈉導致的，我們喝水吃飯之後，一切就又恢復如常了。

粗鹽瘦腿法。

這就更滑稽了，拿人腿當咸蘿蔔腌。蘿蔔腌成干會變細，但人可不是蘿蔔。

刮痧法。

刮痧的方法在現代醫學裡是基本不被承認的，也沒有任何明確證據能證明這種方法有減肥作用，就更不要說局部減肥了。當然，如果刮痧刮到疼的吃不下飯，那倒是可以靠餓肚子來減肥的。

精油和瘦腿膏。

精油、瘦腿膏、瘦腿液也沒有任何減肥的作用，實際上口服減肥藥的作用都非常有限，更不要說外用減肥產品。這些東西配合手法，或者按摩器按摩也是不管用的。不過按摩或許可以短暫的消除水腫，按摩後腿會稍微的看起來瘦一些，不過很快就會恢復回去。

瘦腿襪。

瘦腿襪就更不靠譜了，很緊的襪子穿上之後自然能把腿勒瘦一些，但是沒有任何減脂的作用。而且瘦腿襪也不建議一次性穿太久，一般最多8-12個小時

瘦腿茶。

瘦腿茶一類的口服瘦腿產品，其實跟減肥藥是一樣的，就像前面提到的，減肥的時候全身要瘦一起瘦，所以如果能減肥，那麼腿肯定會瘦。但是很多減肥藥副作用很大，並且效果也不能保證。

瘦腿電療器。

瘦腿電療器的原理是電刺激肌肉收縮。但是這種所謂的「肌肉運動」，對熱量的消耗微乎其微，根本不能起到減肥作用，更沒辦法瘦腿。

作者：小可涵寶貝

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