如果你能做這個動作，就說明你的身材超級好！
給大家說一個有趣的姿勢
是小編在微博上看到的
說這個姿勢，如果你能做
就證明你沒有小肚子，身材很棒!
它就是聖哲馬里琪第三式
(聽起來是不是特別像當初特別流行的「反手摸肚臍」)
如圖，這就是是小編說的聖哲馬里琪第三式
剛開始做的時候可能有的人會覺得很困難
尤其是在側面扭轉的時候
但是只要你堅持練
隨著練習時間的增加
原本距離超級遠根本互相摸不到的雙手
也能摸到啦!!!
這就是瑜伽帶給你們的進步啊!
那麼，如何練習聖哲瑪里琪第三式呢?
就讓小編給大家講解一下吧!
▼
a 手杖式坐姿;
b 曲左膝
左腳腳底和腳後跟平放在瑜伽墊上
保持脛骨與地面垂直，小腿緊貼大腿
c 呼氣，軀幹向左側90度
右臂抵住左大腿上
脊柱進一步扭轉，保持3個呼吸
d 呼氣，曲右手，右手腕貼於葯後
接著，左臂擺到身後，讓右手握住左手。
保持這個體式30秒，自然呼吸。
然後，回到手杖式放鬆，換另一側重複。
練習這個動作的好處
通過定期的練習，可以消除背痛、腰痛，以及臀部疼痛
強肝健脾
緩解肩部扭傷和肩關節的移位，靈活肩膀
對大腸的健康有益處
減小腹圍
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※如果能做到這9個動作，說明你的身體真心很棒！
※能做這8個動作的人，說明你身體真心好！
※能做出這6個動作，說明你身體真的好！
※如果你能完成這4個動作，說明你的跑步水平…
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※你家娃愛做這個動作，說明他壓根沒吃飽，娃長得差就怪你
※這三個動作做不好，說明你的肩膀已經在退化
※男人要是這樣對待你，說明他愛的從來都不是你，你還不懂嗎？
※當一個男人能對你做這樣的幾件事情的時候，就說明很愛你，遇見就要珍惜他！
※領導對你做這三個小動作，說明不想再用你了
※男人不能做好這四件事，只能說明他愛你還不夠
※男人若對你有這4個「動作」，說明他比想像的要愛你！
※男人如果對你有這3個「小動作」，說明他比想像的要愛你！
※男人如果能夠為你做這3個改變，說明他早已對你「無法自拔」了！
※男人生氣時還能為你做這三件事，說明你就是他的真愛！
※男人的這5個動作，說明他比你想像的更愛你
※能對你做出這樣的三個舉動，說明他不愛你了？
※如果你有這6個現象，說明你的血管可能在變硬！希望沒有你
※一個男人願意為你做這些事，說明是真的愛你，要好好珍惜！