和王珞丹親姐比，劉濤空中瑜伽還是菜鳥級

想必大家最近都看到劉濤在微博中曬「空中瑜伽」了吧？很多動作真的看起來非常高難，但做事認真的劉濤同學全部完成得既輕鬆又優雅，妥妥的運動女強人。

這是空中瑜伽的「漩渦式」

非常漂亮的「倒立蝙蝠式」

剛開始練的空中瑜伽的人一般還不能太脫離地面， 但是劉濤的動作基本都是空中的。

一般初學時大家都會做蛙式倒立， 但劉濤的這個懸掛倒立的「倒立蝙蝠式」難度大了很多。

再來兩張動作片大家感受下。

可以看得出劉濤練空中瑜伽不是一天兩天了， 自己可以完成很多翻轉動作， 而且幾乎不需要輔助。 這裡忍不住要給劉濤無數掌聲， 愛拼的女人最美麗！

今天，王珞丹正在戛納電影節紅毯廝殺！同行的還有范冰冰同學。大家說這次王珞丹也是拼了，一向低調的她居然穿起來大深V了！身材、狀態全在「滿血」的狀態，關於身材的問題，了解情況的人都知道，王珞丹還有個親姐姐，是個瑜伽高手，身邊有這樣的人做瑜伽私教真是讓人羨慕！

王珞丹的姐姐叫王楚函。 她不但是金融精英，中國國家理財規劃師， 同時也是專業的瑜伽高手。

相信這2張照片看下來足以驚艷到所有人。 和劉濤的曬照比起來，我們才發現，原來真是強中自由強中手。

再看一眼姐妹倆合影，幾乎是同一個人的即視感。

除了王珞丹這一對兒，超模界也有高手， 雎小雯也一直在練空中瑜伽。

雎小雯甚至還在自己的號上做過空中瑜伽的直播。

雎小雯的健身私教若曦Rosie也是一位高顏值瑜伽高手， 是瑜伽樂園YOGALAND教學總監， 曾經在美國進修過健康與運動科學專業

隨便一張曬照都是大片級的 不得不說， 空中瑜伽練好了真的太仙美！

"空中瑜伽"又叫反重力瑜伽，是一種新型的瑜伽方式，它與傳統瑜伽不同，它藉助從屋頂吊下的絲質吊床，讓練習者完成所有動作。其力量原理來源於物理運動學，是順重力、向心力、反重力三大原理相結合。這項運動的創編者是美國人Christopher Harrison。

王心凌用的這種吊床是初學者用的，叫U型手柄吊床，通常空中瑜伽的吊床是有彈性的材質，王心凌的這個是硬的，需要老師輔助下完成練習。

健身上癮的ella 當然沒有錯過空中瑜伽，她還在這項活動的發明者Christopher Harrison的指導下，學習過兩堂「反重力懸吊」課程。

張雨綺這兩年完全進入「運動狂人模式」，簡直就是行走中的健身潮流趨勢，各種健身項目都嘗試了，包括空中瑜伽。這兩張乍一看似乎應該進入中級組，但是左邊圖片是一個未完成動作，右邊也不標準，對膝蓋壓力很大，正確的做法是雙腿需要併攏。

相比於上面的兩位初學者，謝娜已經可以開始做一些有難度的動作了。

謝娜也在微博曬過「艾揚格繩」，這個雖然不是空中瑜伽，但是謝小妞對瑜伽的熱愛還是值得肯定的。她在曬完照片後還不忘自誇一下「謝小妞兒練瑜伽真棒」。

如果只看這兩張擺拍，你可能還以為王麗坤只是初學組的，但是後面，幾張有難度的曬照發上來，你會發現，她也是在空中瑜伽下了不少功夫的。

難怪當年練跳水那麼輕鬆，王麗坤這空中瑜伽的倒立、騰空一樣不少、一樣不差。

蔡依林是那種可以為運動、跳舞把命豁出去的那種人，各種潮流運動往往都比別人提前一步開始練，其實，早在拍《舞娘》MV的時候，蔡依林就開始苦練空中瑜伽了。

阿嬌早年拍戲受傷，近日發現腰椎移位，淋巴也穴塞了，所以拍完戲後立刻看跌打正骨，更勤練空中瑜伽，從照片上看，已然進入「高空位」練習了，左邊這個「倒立鴿子式」初學者根本無法完成。

有跳舞底子的徐子珊平日也有跑步及練習空中瑜伽，甚至還有朋友曾建議她開設跳舞學校。

唐藝昕說，練習空中瑜伽斷斷續續已有一年多的時間，還特意在家裡安裝了設備，一有空就會練起來。本來就身材纖細的她，現在體態越發令人羨慕，自詡為「筷子腰」。唐藝昕稱練習空中瑜伽除了塑身，對她的頸椎痛也有很大的緩解。

ella稍加練習就小有成果，她說，「其實我也沒練多久，都是靠多年的鍛煉才能在短期內表現出令人激賞的成果。」

謝娜練完瑜伽課永遠的歡天喜地，「瑜伽課結束，肌肉好強」，練瑜伽也讓她精神變得更好，「下飛機沒什麼，跑了一小時，瑜伽半小時，現在精神倍兒棒」。

1.調整吊床於小腿處，臀部坐於吊床上方，屈右膝，小腿從前側纏繞吊床。 2.雙手環保於右腿，提拉右側腿部向上，保持右腿與地面平行。 3.吸氣，環抱腿部延展脊柱向上，呼吸時保持脊柱的延展，低頭向下。 通過吊床讓練習更加輕鬆，更加深入。在這裡停留八組呼吸。感受臀腿外側的拉伸。

1.吊床調放於腳踝處，四腳跪姿於吊床前側。 2.屈左膝，將左腳腳踝掛放於吊床上方，伸展左腿向前，保持腳掌回勾。在此伸展大腿後側，緩解腘繩肌的僵緊。 3.若感覺輕鬆，蹬直左膝向後伸展。形成神猴式。幫助感受右腿前側的伸展，伸展右側髖屈肌群。 4.雙手有力推送，延展脊柱展開胸腔。

1.調整吊床於腳踝處，斜板支撐準備。雙腳腳踝依次掛放於吊床上方。 2.呼氣，重心移放於右手，吸氣時，抬起左手手臂向上，轉動身體向右側。 3.保持呼吸的穩定與均勻，雙腳有力下壓吊床，保持臀腹的穩定。

不知不覺，女星們已經開始不屑於比拼技術含量低的運動了。。空中瑜伽、拳擊、一言不合就倒立……微博、朋友圈曬的運動項目越來越高難度。

不了解空中瑜伽的可能會有一種懼怕感，但是練過的女星無一不是歡天喜地，而且似乎都有類似「上癮」癥狀出現。

對於每天坐班的OL來說，久坐對身體的長期損傷真的不可小視！久坐讓「屈髖肌」僵緊無力、「核心肌群」無力，而「梨狀肌」損傷或僵緊，可能會壓迫坐骨神經而引起腰腿痛。「梨狀肌」過緊，還可能會使得髖關節的內旋受限制，有時也會對骶髂關節產生壓力，發生骶髂關節疼痛。

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