要想發揮跑與走兩種運動形式的長處，你該怎麼做呢？
為了解決這個矛盾，發揮跑與走兩種運動形式的長處，我們設計了這套走跑交替的鍛煉計劃。
它不僅能節省時間，還可達到減肥去脂的效果，
更重要的是讓你盡情享夏季室外運動的樂趣。
這是一個四星期計劃。每次練習都要在步行中插入幾次短時的跑步。
千萬別把跑步練習變成衝刺，它只應比快走稍快一點兒。如果以l—10代表努力的程度，走處於4—6，而慢跑只是在5—7之間而已。
進入下個星期的鍛煉內容之前，你必須能夠輕鬆地完成前一套內容。如果感覺吃力，應重複一星期再進入下一內容。
※一次運動包括熱身與抻拉，走跑交替內容，最後就是放鬆
※健身有一個良好的計劃，能夠讓你事半功倍
※如果你在健身方面很執拗，那麼可以參考它哦！
※選擇感興趣的運動項目，有助於長時期堅持
※跳躍、爬行、奔跑、嬉鬧大多數孩子都不停地進行各種運動
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※人是應該發揮自己長處，還是彌補短處？
※由看相來看自己的善惡業，長處和缺欠！
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※恰當地發揮自己的長處
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