剛步入健身行列的你，不要忽略了這7個必備動作！
隨著生活水平的提高，人們開始越來越重視健康了。也許是因為這個原因，就步入的健身的行列。因為健身的最終目的，就是為了自己的身體的健康，而塑形身材，減肥減脂，鍛煉肌肉也是很多人夢寐以求的東西，於是就決心健身。但是，下了好多次健身的決心，到頭來卻半途而廢，這也許是很多健身人都會遇到的問題。
如果堅持不下去，不如不健身了。它是一個持續堅持的過程，一旦放棄，那麼你就失去了前面鍛煉的時間和改變自己的機會。對於新手來說，最重要的不是計劃多麼詳細和有效，而是計劃多麼簡單和易於堅持。
你決心堅持健身，那麼這些動作必不可少。如果你的目標是增肌，一定要把這七種動作加入到你的訓練計劃中。
動作1 深蹲
深蹲是力量和肌肉訓練中的王者，增肌，提高男人能力必備動作
動作2 硬拉
僅次於深蹲的動作，鍛煉肌肉效果杠杠的。
動作3 卧推
鍛煉上肢、胸部的黃金動作！
動作4 引體向上
肩部臂力肌肉的考驗！
動作5 雙杠臂屈伸
想要結實上肢必練動作！
動作6划船
背部超級增長動作。
動作7 推舉
給肩部、背部帶來巨大刺激感！
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※深蹲要注重細節，不要忽略它
※3個高難度卷腹，快速鍛鍊出腹肌！
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※一副啞鈴9個動作，在家鍛鍊出好身材！
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