坐位時頭向前伸對頸椎最不好！關於頸椎病的這些知識與您密切相關

頸椎病以往多見於中老年人，近年來有年輕化的傾向。過去是會計、教師的職業病，現在則是辦公室一族的困擾之一。

頸椎病的主要癥狀是：

頸部疼痛，伴有肩、上肢的疼痛或麻木

頭痛

頭暈

耳鳴

噁心

嘔吐

眼睛發脹

胸悶氣急

四肢無力

一般情況下，頸部的疼痛是間歇性的，也就是說，疼痛時有時無，持續的時間也不固定。這些癥狀經常在沒有特殊誘因的情況下反覆發作，但有時候又會無緣無故地消失。在一些特殊情況下，疼痛會一直存在，像這樣疼痛一直持續的病人經常需要服用鎮痛藥物來緩解疼痛。有些人的疼痛比較輕，他們還可以繼續工作，但也有少數人必須停止工作，專心治療。通常，頸痛的病人在生活中都會有一些不適感，這時他們就需要通過減少個人活動來減輕疼痛。

頸痛主要是由不正確的姿勢、年齡因素、頸部損傷、情緒緊張、受寒等因素引起的。最常見的原因是由於不正確的姿勢壓力導致韌帶過度拉伸而產生的疼痛。長時間坐姿不良，卧位或睡眠時頭部姿勢不當和長時間的低頭看手機，長時間上網聊天、打遊戲等均會引起頸痛。

在所有的不良姿勢中，坐位時頭向前伸是最為常見的錯誤姿勢。錯誤的姿勢本身會引起頸痛。但是，如果你的頸部已經存在問題，錯誤的坐姿會加重頸部疼痛，並使疼痛發作的時間延長。

當我們坐著的時候，腰背部的姿勢嚴重影響頸部的姿勢。如果腰背部是弓著的，那麼頭和頸就自然會被向後拉伸。在我們不注意的時候就會很容易出現這樣的姿勢。不幸的是，我們以某種姿勢坐好才幾分鐘，我們的身體就會放鬆，然後我們就又會以彎著腰、頭頸向前伸的不良姿勢坐著。

大部分人都是以不良姿勢長時間地坐著的。這就是為什麼有那麼多久坐的人有下腰痛和頸痛的原因之一。一旦我們知道了如何正確地坐，將有效地預防頸痛。

來源：《圖書頸椎病的康復》。人衛健康

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