壽命短的原因，竟是因為心臟被這3種垃圾堵著！

心臟是支撐各個器官的源動力，但由於污染、不良生活方式、疾病等原因，不少廢棄物進入體內，心臟被「垃圾」堵塞影響功能，了解正確的「清理」方法，對心臟健康很重要。

垃圾空氣 五項措施為心臟保航

最近刊登在美國心臟學會循環研究醫學雜誌上的一項新研究表明，細顆粒空氣污染，如機動車輛尾氣、吸煙等會影響健康成年人的血管健康，並引發炎症。此外，處於污染空氣中超過3個月，人的血糖、「壞」膽固醇水平也會升高。

要減少空氣污染所致的心臟疾病，避免使用空氣清新劑或松木等產品；做飯時一定要使用排風裝置，;室內安裝高效強制通風系統或使用空氣凈化器;避免高峰期出行，如果不得不出行，關閉車窗並使用空氣循環裝置，避免車內二氧化碳聚集;空氣污染時盡量待在室內，如必須外出，避免室外鍛煉。

垃圾睡眠 床是睡覺用的不睡覺就離開

在電子娛樂方式的誘惑下，很多人為了一時快樂而熬夜，國際上把這種因使用電子產品而耽誤睡眠或睡眠過淺的現象稱為垃圾睡眠。

垃圾睡眠導致睡眠不足也會損傷心臟健康。美國密歇根代謝學組與肥胖研究中心的一項研究發現，睡眠不足的肥胖青少年出現心臟病的風險可能高於睡眠較充分的肥胖青少年，青少年睡得越少，其「心血管新陳代謝的風險值」就越高。

趕走垃圾睡眠，睡前準備工作很重要，睡眠和床是有條件反射的，但躺在床上看手機，反射條件被破壞了，身心接收不到準備好睡覺的信號，有亮光、心裡也興奮，身體認為沒到睡眠時候，就破壞了自己的生理節律，使睡眠周期不和諧，容易導致心臟問題的發生。

床就是睡覺用的，不睡覺就離開，要強化這種反射，想看電子產品要遠離床和卧室，直到困了再上床，上床後給自己一段時間閉目養神。失眠也可以看手機，但別在床上看，不困不上床，上床就睡覺。

垃圾血栓 心臟血栓要及時清理

心臟血栓就像是存在心臟里的垃圾，如不及時取出，血栓隨時有可能脫落隨血液到達全身，造成重要臟器或肢體栓塞。

心源性栓塞是血栓常見的來源之一，是由心房顫動、心臟瓣膜病、感染性心內膜炎、心肌梗死、心肌病等所形成的栓子。

其中房顫是最易引起附壁血栓的常見原因。由於房顫時心房發生極不規律的顫動，失去了正常有效的收縮功能，心排血量比竇性心律時減少25%或更多。栓子多來自於左心耳部，因血流瘀滯、心房失去收縮力所致。此外心臟的不規則跳動又容易導致附壁的血栓脫落。

心源性栓子脫落可栓塞腦部血管，形成腦梗，栓塞體循環其它動脈引起閉塞，肢體動脈栓塞導致血管閉塞後會出現肢體發涼及麻木、疼痛感。因此不能忽視心臟檢查，特別是合并心房顫動者。若查出心臟「垃圾」要及時治療。平時在醫生指導下通過服用抗凝葯可預防血栓形成。

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