突發！杭州兩人跑步猝倒，一人死亡，一人生死未卜

（圖片來源於杭州日報）

昨天，在「新四大火爐」之一的杭州，兩名跑友在跑步時猝倒，一人死亡，一人還未脫離生命危險。

在早上7點15分，一名27歲的男子在杭州濱江春波南苑樓下跑步，突然暈倒，旁邊衛生服務站的醫生和護士發現後立即對其進行搶救。早上7點40分，120趕到，此時小伙的呼吸和心跳都已停止，但是醫生還是堅持對其進行搶救。

「小伙27歲，安徽人，是房產中介公司的員工。」急診科副主任周文說，小夥子是早上八點多送來的，距離事發已經過去一個小時了。「送過來的時候，他呼吸心跳都沒了，不過在搶救的時候發現，他瞳孔沒有散大，我們醫生馬上使用人工心肺來代替，一直在搶救，希望小夥子能夠醒過來。」

目前，該男子還在浙江二醫院濱江院區進行搶救，仍未脫離危險。

就在同一天晚上，在杭州九堡多立方公寓菲力偉健身俱樂部中，又有一名女子跑步機上跑步時倒地猝死。女子姓周，32歲。

據健身房工作人員稱：「周女士是晚上6點17分來到健身房，當時還微笑著和我們打招呼。晚上6點21分，周女士上了跑步機，僅僅兩分鐘後她就從跑步機上倒下。當時健身房的教練趕快過去將她扶起，躺平，撥打120。」

120急救車趕到後，對女子進行了緊急搶救，但是遺憾沒有救回來。

一天兩起因為跑步導致的猝死事件，提醒跑者，夏天來臨，一定要注意運動方式和時間的選擇。

警示跑者：科學鍛煉，持續漸進，合理安排運動與休息，避免悲劇再次發生。

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猝死是怎麼回事?

據報道，這位女士，猝死前在健身房鍛煉，剛跑了2分鐘，突然倒地，現場人員隨即將她扶起，躺平，並撥打120聯繫醫生。可惜，醫務人員的努力與在場人員的守候，未能讓這位女士再看人間一眼。

運動猝死，多與心臟有關。

長時間、高強度的運動，有可能導致心臟快速、無規律地跳動，此時心臟無法正常完成自身的使命：通過有效地收縮，幫助血液有效地循環。大腦供血中斷，人就會猝然死去。

在跑步、足球、籃球等運動中，也曾發生過猝死的情況，令人不勝惋惜。

2

天氣炎熱增加猝死幾率

夏天尤其容易導致猝死。

《馬拉松助手（微信號：malasongzhushou）》在去年曾做過猝死的相關文章，在2016年6月這一個月，被媒體曝光的運動猝死即有4例。在北京的跑步聖地奧森，我經常去跑步的地方，就發生了1例。身邊的事，總會帶來更多的觸動，更多的警醒，往嚴重里說，每一位跑者都與猝死為鄰。這不是為了聳人聽聞，而是為了讓每一位跑者都能在意生死，在意運動時的安全性。

這4例運動猝死，都發生於6月的中下旬，正值暑熱來襲之時。

然而，今年夏天還沒正式來臨，就已經有不少跑友倒下，實在恐怖。輕視暑熱，必近死神。

在我的記憶中，過熱的夏天和過寒的冬天，往往是老人過世比較多的時段。高溫對老人的生命確實是一種威脅，對運動人群雖沒有那麼嚴重，但仍要提高警惕。

在高溫環境之下，過於劇烈的運動，更容易導致心跳進一步加快，一旦超越了心臟能夠承受的極限，出現快速、無規律的跳動，猝死就有可能發生。輕微一點的癥狀是中暑，中暑同樣不可小覷，嚴重者可導致體內臟器功能受損。這也被稱作「熱射病」。

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預防猝死，推薦心率跑

同樣地，不可因噎廢食，因為運動有危險，就當一名天天觀摩蒼井空的宅男。適量、科學的運動，恰恰有助於提高心肺能力，有助於身體健康。

跑步，也有很多種跑法，在此，我推薦一種我認為很安全的跑法：心率跑。

心率跑的計算公式：

220-年齡=最大心率。

現身說法，拿我來說，25歲，那麼我運動時的安全心率是：220-25=195。跑步時，每分鐘心臟跳動195次以下，我就是非常安全的。說句實話，以這樣的心率來跑步，配速算比較快了，實際操作中，我的心率控制在160左右，配速也不快，在6分左右。自己感覺很舒服，跑後也不累，絲毫不影響工作，就是它了。

有人說我：你太惜命了。我付之一笑，不想太過爭辯。每個人在乎的東西不一樣，比如我，對於工作和愛情，我都還有自己的追求，我惜命，我驕傲。

我得承認，我的心率跑開始的時間並不久，我順著160的心率跑了幾次，配速比從前肯定要慢一些，但，在慢中，速度又慢慢地有提升。能快固然好，不能快，我也覺得無所謂，畢竟才25歲，以後留給我跑馬的時間還長著呢。

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不忘初心，為健康而跑

不知道，從什麼時候起，跑步對部分人來說，變成了一件非常嚴肅、嚴肅到了較勁的事情。比方，執著於追求PB，每一次馬拉松比賽，都希望創下個人的最好成績。如果沒能創下最好成績，交談時，臉上都是黯然無光的。為了這個所謂的PB，沒能創下時還需要找很多借口：沒休息好；最近有傷；拉肚子了；大姨媽來了，或大姨媽的老公大姨夫也來了……

PB真有那麼重要嗎？又不是專業馬拉松運動員。

中國馬拉松來得太快，發展得非常迅猛，對我們這樣的馬拉松從業人員來說，當然是一件大好事。與此同時，很多觀念也亟待釐清：辦馬拉松賽事很賺錢；跑步是件最容易不過的事，哪需要什麼專業的指導，穿上鞋就可以；不刷PB不足以談論馬拉松……

我真的不知道，在談論馬拉松時，與兩眼放著功名與慾望之光的人，能聊些什麼。

馬拉松運動和馬拉松比賽是國外傳到中國的，我願意翻來覆去地說這些正確的廢話：馬拉松賽事佔用大量公共資源，大把賺錢是有違社會公德的；跑步，一定要在科學指導之下進行，這樣才能收穫健康，而不是有損健康；把刷PB當作跑步的目標甚至人生的目標，這太萌萌噠了。

挑戰極限，可以給人生帶來樂趣，但一定要量力而行。

跑一場馬拉松，最重要的是這四個字：安全完賽。

跑步的目的到底是什麼？為了健康。

勿忘初心。否則，你真的不知道自己為何而出發了。

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