「三高」以外，第四高又來了！這個指數高，全身器官都受罪

正當我們和三高鬥爭的同時，第四高已悄然襲來，它就是高尿酸血症！

近年來，高尿酸血症的發病率越來越高，目前全國發病率已經達到13.3%，共1.7億人，已經超過了糖尿病患者！

本期嘉賓

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看看你 「尿酸值」的危險程度

血中尿酸值男性大於＞420 μmol/L，女性＞360 μmol/L，都屬於高尿酸血症，如果繼續大吃大喝、任其發展，就可能沉積在關節腔和其他組織中引發痛風。

如果你的血尿酸＜540 μmol/L時，可以不用藥物干預。但如果你的血尿酸＞540 μmol/L，不管有沒有癥狀，都需要開始藥物干預。

2

長期「高尿酸」，易引發痛風

人體內有一個容納尿酸的「漏斗」。一旦「漏斗」中的尿酸形成過多，或「漏斗」排泄出現問題，尿酸就會被帶到血液中，形成高尿酸。

一旦受涼、酗酒、劇烈運動或體重減輕過快等原因發生，就是誘發痛風，尿酸沉在哪裡、哪裡就痛！

沉積在軟骨，就是痛風性關節炎。沉積在腎臟，就是痛風性腎病，嚴重時可能出現腎功能不全，甚至衰竭。

沉積在尿路，就會引起尿路結石。並且，研究發現，痛風患者急性心梗的發病率比正常人高26%，高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。

3

吃出來的病，如何吃回去？

1、選擇低嘌呤飲食

動物內臟、菌菇類、海鮮、豆類、雜糧等都富含嘌呤，必須少吃，選擇一些低嘌呤的食物，哪些食物是高嘌呤食物，哪些是低嘌呤食物呢?這有一張圖可以看看。

根據圖表，我們可以總結出一些高尿酸的飲食原則。

主食宜細不宜粗，盡量選擇白米、白面，少吃粗雜糧。

蔬菜當中菠菜、蘆筍、菌菇類含量比較高，盡量減少這類食物，其中綠葉菜應焯水再攝入。

肉類的嘌呤含量非常高，不要選擇動物內臟、肥肉和海鮮，選擇瘦肉，每天選擇瘦肉不超過1兩。

奶類、蛋類都是低嘌呤食物，是高尿酸血症的安全食品，也是補充蛋白質的最好來源。

豆類不要選擇整粒大豆，豆腐、豆腐乾等豆製品，是不錯的選擇。

2、減重

另外還要注意的是，如果肥胖，必須減重，減輕體重有助於血液中的尿酸水平降低。

但快速減肥可以么？

當然不可以！

千萬不要快速減重，快速減重會抑制尿酸的排出，反而引起痛風發作，所以減重的速度要適中，每月4-6斤為佳。

3、足量飲水

充足的飲水，有助於尿酸的排出，因此如果腎功能正常，每天飲水應達到2000ml以上。

如果腎功能正常，還伴有腎結石的患者，最好可以達到3000ml，另外，在睡前、夜間以及晨起都要注意水分的補充，有助於尿酸的排出。

控制飲食，養成好的生活習慣，可以更好的控制尿酸，避免高尿酸血症轉化為痛風！

這麼好的方法，趕快分享給身邊的親朋好友吧~

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