哄孩子睡覺很是頭痛？讓外國人教你技巧，如此簡單！
對於媽媽爸爸來說，每天晚上哄孩子睡覺都是一場硬仗。隨著時間表的調整，孩子們總是拖拖拉拉才上床睡覺。下面為您介紹幾個外國哄孩子睡覺的小妙招。
睡覺前作息要規律
為了使孩子們在規定是時間睡覺，在家裡，晚上最好也有規律的執行。例如，洗漱後，給孩子講個故事，聽首兒歌，每晚讓孩子在安靜的環境里遵循規律的時間表十分重要。
調整孩子興奮心情
到了晚上，由於玩的過於興奮孩子不肯睡覺，這時要開始適當減少他的活動，告訴要準備睡覺了。這時，打開小夜燈能起到調整孩子心情的作用，待孩子入睡時，再將小夜燈關閉。
改變飲食習慣
孩子應該按時吃晚餐。同時要注意晚餐的食譜，禁高糖分飲料。此外，飯後不要讓孩子看電視或平板時間過長這個是中國媽媽最常犯的錯誤，改變它。
什麼時間睡最好？
對於不同年齡段的孩子，最佳睡眠時長也不盡相同。0-1歲的孩子每天需要15個小時的睡眠，3-5歲的孩子每天需要12個小時的睡眠，10-12歲的孩子每天10個小時的睡眠時間就足夠了。
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