從脂肪肝到肝癌只需四步，大肚腩們要特別注意啦

人到中年後，生活條件的改善，加上平時運動較少、經常飲酒、吃宵夜，肚子會免不了出現發福、長胖。不過，你可不要不當回事，因為這些多餘的脂肪不僅會堆積在你的肚皮下，更多的會堆積在你的內臟，特別是肝臟當中，它是很容易造成肝功能障礙，出現脂肪肝、甚至是肝癌的。

為什麼肥胖的人容易患脂肪肝

拋開疾病因素（慢性病毒性肝炎、糖尿病等），導致脂肪肝的主要原因還是肥胖、脂肪攝入過多引起的。平時我們的肝臟除了解毒外，也負責體內脂肪的合成和分解利用，不過它很少貯存脂肪。正常情況下，它所含的脂肪重量約佔肝臟的4%-7%。

當出現營養過剩、脂肪攝入過多、長期飲酒、不愛運動等原因時，肝臟脂肪合成分解的動態平衡就會被打破，導致肝臟脂肪分解、消耗的速度跟不上合成堆積的速度。肝臟內脂肪進去的多，出來的少，結果便是脂肪堆積，久而久之，便形成脂肪肝了。

對於重度肥胖人群而言，即使沒有其它並發疾病，脂肪肝的發病率也是非常高的。所以說，平時有大肚腩的朋友，如果繼續選擇忽視，不注重飲食調養和保健，會增加脂肪肝發病幾率的。

脂肪肝發展成肝癌只需要四步

肥胖人群引發肝癌的

一般過程是：單純性脂肪肝脂肪性肝炎肝硬化肝癌。

首先是肝臟脂肪大量堆積，出現單純性脂肪肝；單純性脂肪肝繼續發展，脂肪越積越多，影響到肝細胞自身的新陳代謝，進而出現炎症，即脂肪性肝炎；炎症繼續發作，就會刺激肝臟內纖維組織增生、加厚、變硬，慢慢的也就到了肝硬化的地步；在肝硬化之後，如果還伴有糖尿病、肥胖、高血脂、內分泌紊亂等因素，身體免疫系統便會出現異常，免疫力下降，導致不能及時清理掉肝臟的變異細胞，進而發生癌變，形成肝癌。

如何預防脂肪肝癌變

1及時檢查治療

一般而言，脂肪肝屬於可逆性疾病，只要發現的早，治療及時，都能讓肝功能恢復到正常水平。由於輕度脂肪肝大多無不適癥狀，所以平時若出現肝區、右上腹部疼痛以及食欲不振、噁心、嘔吐的癥狀時，最好及時去醫院進行檢查排除。

2飲食調理

飲食上一定要管住嘴，辛辣、油炸、腌制、煙熏的食物要少吃；注意葷素搭配，多吃高蛋白、高纖維素、低脂肪、低膽固醇的食物，比如各種綠色蔬菜、豆製品、魚、蝦等。另外，進餐時要細嚼慢咽，晚餐不宜過飽，酒最好不要沾。

3運動鍛煉

想要擺脫脂肪肝，運動鍛煉少不了。平時應以中低強度、較長時間（30分鐘左右）的有氧運動為主，包括慢跑、快速步行、騎車、游泳、上下樓梯、各種球類運動、跳繩、健身操等。

溫馨提示：

不管是飲食還是運動，都需要長期的堅持，待肝功能恢復正常後，也不要過於鬆懈，以免反彈和複發。

內容來源：微信公眾號【健客健康諮詢】

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