蹲久了站起來頭暈眼黑，真的是因為貧血嗎？

以前讀書時就聽說蹲久了站起來容易頭髮暈、眼發黑就表示身上貧血，該補血了。期間補血的食物、葯也吃了不少，就差直接去醫院輸血了，可結果還是沒能得到多大改觀，頭暈眼黑的還是照常發生…

蹲久了站起來頭暈眼黑真是貧血嗎？

確切的說，不排除這種可能，不過貧血的癥狀是全身性的，除了頭暈眼花外，還會有耳鳴、臉色蒼白、手腳冰冷、四肢乏力、心慌氣短、精神萎靡、失眠多夢、記憶力減退等等。單憑頭暈眼花是不能確定是否為貧血的，而且不管你蹲不蹲，貧血都會讓你頭暈眼花。如果懷疑有貧血癥狀，可以去醫院進行簡單的血常規檢查便可得知。

低血壓

頭暈眼黑也有可能是低血壓的緣故，而且它與貧血的癥狀極為相似，常常也會引起頭暈、胸悶氣喘、易疲勞、精神力不集中、失眠、食慾差、四肢發冷等癥狀。不過它與貧血的發病機制不同，貧血是血紅蛋白和紅細胞數量不足而造成的缺氧癥狀；而低血壓是心臟機能不完全，血壓調節失衡引起的，它多見於體質較瘦弱的人群，女性居多。

體位性低血壓

這才是我們今天該談論的重點。因為生活中大部分的、單純性的頭暈眼黑就是它造成的。從醫學上來說，這是由於身體姿勢的變化，使得體內的血液循環來不及調整，導致血壓偏低、大腦供血不足而出現的正常生理反應。

當我們蹲著時，下肢呈屈曲狀態，其血管受壓迫導致下半身的血液不流暢。在突然站起後，下肢血管的壓力突然解除，大量血液快速下落，造成頭部的血液量急劇減少，發生短暫性的缺血缺氧，於是便產生了眼前發黑、天旋地轉的感覺。

可以說這種單純性的頭暈眼花問題，幾乎每個人都曾經歷過。而且癥狀一般都是幾秒鐘的事。不過，如果同時伴有其他癥狀，比如精神疲倦、健忘以及心臟部位有憋悶感、疼痛、心慌等不適，一定要引起重視。

另外，還有一些神經性、心血管疾病也會導致頭暈發黑的癥狀，比如低頭後猛抬頭時出現頭暈目眩的癥狀，可能是頸椎病；心悸、乏力、出汗、有飢餓感、面色蒼白、眼發黑，震顫、噁心嘔吐等，尤其是空腹時候，則要考慮是否為低血糖了。

如何改善頭暈眼黑的癥狀？

及時治療

針對貧血、低血壓、低血糖等心血管疾病以及頸椎病引起的頭暈眼黑，千萬不要不當回事，最好還是去醫院檢查治療，避免小病拖成大病，甚至是重病。

避免久蹲

平時最好不要長時間蹲著，如有工作需要，可事先準備好凳子或其他能減少下肢屈曲程度的工具。在蹲久後起身的動作不要過快，正確的做法是慢慢地扶牆站起來。

調節飲食

有貧血、低血壓、低血糖癥狀的人群，一般或多或少都會有挑食的毛病，在做到營養均衡的前提下，可以適當多吃補血補鐵及蛋白質豐富的食物，比如肉類、豬肝、魚、雞蛋、牛奶、豆製品、菠菜、花生、紅棗等。

運動鍛煉

適當運動鍛煉，常進行有氧運動（慢跑、快走、游泳、爬山、瑜伽等），可以加強血液循環，增強心肺功能，對心血管健康都有很大的好處。

按時作息

過度疲勞，經常熬夜，也會出現頭暈眼黑的癥狀，所以平時還要注意勞逸結合，按時作息，早睡早起，少熬夜。這點對於治療所有的疾病來說都是適合的。

最後，還是要啰嗦一句，一般情況下出現的頭暈眼黑，短時間內都會很快地恢復。如果經常頭暈眼黑而且還持續幾十秒甚至是一分鐘的時間，那就該去醫院查查身體了。

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